年过50岁身高「倒退缩」？ 原来是骨质疏松作祟！
▲除了增加钙质摄取外，规律且持续的运动也能避免骨质流失。（图／达志／示意图）
「奇怪？为什么最近量身高发现变矮了？」这是许多过了50岁后的病患常在诊间提出的疑问，大千健康医疗体系执行长、骨科医师陈进堂表示，随着年龄增加，身高确实会变矮，尤其停经后的妇女更为明显，而影响的主要关键就是骨质疏松症。
一般来说，上半身的高度是由脊椎的长度决定，分别由颈椎、胸椎及腰椎共24节组成，脊椎体和椎间盘会因为老化、贺尔蒙减少、甲状腺疾病、长期使用类固醇（如：气喘）、维他命D不足、体重太轻（如：过度节食、恶病体质）等因素，导致椎体密度慢慢空洞化，最后被压扁，形成民众熟知的骨质疏松。只要每节椎体少0.1公分，身高至少矮2.4公分，若椎体前后两面扁平化的程度不一样，就会出现驼背现象。
▲随着年龄增长，不仅骨质流失，也会影响身高。（图／大千综合医院提供）
执行长陈进堂建议，想确认自己脊椎体是否有扁平化状况，可将背靠墙，脚跟和臀部紧贴墙壁，两眼平视前方，再测量后脑勺与墙壁间的距离，若大于5公分表示已出现扁平化现象；此外骨质密度检测更是较有科学根据的检查，运用患者测出之数据和20岁年轻人的平均数据相比较，若超过一定范围即表示有骨质疏松，脊椎体有空洞及扁平化，身高当然就会变矮。
若想预防骨质疏松，饮食上可多补充牛奶、坚果等高钙食物，并多接受日照，促进钙质吸收，尽量少饮用浓茶及咖啡等会让钙质流失的饮料，饮食不油腻、维持健康好体重；另外超过50岁以上的民众，要记得每年做一次骨质密度检查，才能维持好骨力。
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