预防骨质疏松 把握4原则
现在的老年人对骨质疏松都很重视,一提起预防就不忘补钙。其实,骨质疏松是生理衰老在骨骼方面的一种特殊表现。从中医养生观来讲,此病的预防不仅要补钙,还要在日常生活中注意以下4个原则,才能标本兼治。
1、固肾护元。肾精是生命根本。老年人肾气已衰,肾精已亏,元阳耗散,更应该注意节欲惜精,控制房事频率,聚存阴精才能养护阳气,使阳有所依,保全阳气也才有助于生化阴精,使阴有所化。精足髓旺,则骨骼得以充养坚强。
2、饮食有节。民以食为天,人以水谷为本。中医把饮食有节、合理膳食上升至「药食同源」的层次。讲究肥甘厚味不宜多食,过则伤脾胃,易生痰、化火,酿生病变。强调保护脾胃、培补后天之本。所以,日常生活中老年人要有意识地避免过度吸烟饮酒,选食含钙丰富的食品,做到品种多样化,这对于延缓衰老、防治骨质疏松十分有益。
3、动静相适。中医认为,形与神是统一的,调神与养形紧密结合,是老年人养生保健的大法。只有将调神与养形密切结合起来,才能防病抗老,健康长寿。另外,还要注重动静结合,适度的运动可使老年人筋骨健壮、气血流通。
4、天人合一。起居有常,不忘作劳,才能「生气不竭」。中医强调注重阴阳平衡,天人合一,顺应自然界生息规律,应做到因人因时因地制宜,如早睡早起、日出而作、日落而息、劳逸结合、多在户外活动、多晒太阳等,才能达到延缓衰老、防治骨质疏松症的效果。