五管齐下 预防骨质疏松恶化
骨质疏松症已成全球第二大流行病，仅次于心血管疾病，其中，女性罹患率又高于男性。根据全民健保资料显示，大约有三分之一的台湾妇女在一生中会发生腕骨、脊椎或髋部骨折。台北慈济医院骨科黄盟仁医师表示，骨质疏松症常导致骨折发生，甚至对生命造成威胁，因此建议年长者可采取五管齐下方式保健，包括摄取足够钙质、多晒太阳、适度运动、按时服用骨松药及避免跌倒等。
▲预防骨质疏松恶化 五招有效(图／健康医疗网提供)
黄盟仁指出，不论男女，约在30~35岁骨骼质量达颠峰以后，就会开始以每年约0.5~1%的速度流失，尤其女性在停经以后，流失速度会更快，更容易罹患骨质疏松症。其判断标准是，当骨质密度T质小于负2.5时，即可诊断为骨质疏松。在临床上会有身高变矮、背痛、驼背，甚至轻轻碰撞就发生断裂、骨折等症状，最可怕的是骨质疏松症尚未造成骨折前，多不易被察觉，因此有「隐形杀手」之称。骨质疏松导致骨折，随着年纪不同也出现部位差异，女性于50岁时以腕骨骨折最多；60岁时多为脊椎压迫性骨折，造成所谓「老倒缩」现象；70岁时男女皆易发生髋骨骨折；临床统计也发现，有超过50％年逾80岁的女性曾有骨折的经历。为避免骨折对生命造成伤害，黄盟仁建议，应加强钙质补充，男性及未停经女性，每日摄取量为1000毫克，停经女性则应增加至1500亳克。若选择直接服用钙片制剂，则以柠檬酸钙吸收率最佳。此外，维生素D会促进人体对钙的吸收，因此适度的晒太阳也有助于身体保养。适度的运动也是有效的保骨方式，建议年长者每周3次，每次持续30分钟，有助于强硬骨头。药物方面，目前治疗分2大类，包括破骨抑制剂和造骨促进剂，前者可抑制骨质流失，后者可刺激骨头生长，应依医生诊断作为选择依据。黄盟仁也提醒，许多民众认为吃葡萄糖胺，就能预防或治疗骨质疏松，其实这类药物用来缓解退化性关节炎症状，对骨质疏松并无治疗效果。
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