定期补充钙片　帮助中年妇女减重

华人健康网 记者罗诗桦／台北报导

人到中年以后，生理机能开始减退，新陈代谢速度减慢，特别是中年以后的妇女来说，更会有下盘越来越大、中年发福的危机，除了因为新陈代谢速度变慢，体内如果缺乏钙质的摄取，也有可能导致肥胖。根据英国「营养学期刊」（The British Journal of Nutrition）研究发现，定期补充钙片对于中年妇女有帮助减重的效果。

▲过了中年以后的妇女，不难发现自己身体代谢变差、下半身越来越胖，事实上这跟缺钙也是息息相关。

每日服用钙片补充足量钙质　可帮助减重

在此项研究中，受试者为肥胖且体内钙质摄取不足的妇女，在为期15周内，每天被要求服用1200毫克的钙片，另外一组则是不服用钙片的对照组，实验结束后发现，每天有服用钙片的组别最后体重减少了6公斤，另一组只减少1公斤，显示钙质对于女性体重的影响，有其重要性。

缺乏钙质对人的心情也会有影响，可能变得更容易烦躁、易怒，以及引起失眠。如果长期没有补充钙质，如吃钙片，不仅骨骼钙质流失容易有骨本不足危机，该如何避免发胖危机，专家群告诉你。立即前往