钙质补充增加停经后妇女心血管疾病机率？专家：无关！

【广编特辑】

图、文／利众提供▲澳洲研究学者针对钙片与心血管疾病报告做说明。

日前坊间盛传，民众摄取过多钙片反伤身，易引发心肌梗塞等心血管疾病，造成民众对钙质摄取产生疑虑。对此，澳洲知名内分泌免疫教授Richard Prince驳斥这项传闻，并于近期举办的国际骨质疏松症基金会（IOF）研讨会上，发表针对钙片与停经后妇女心血管疾病相关性所做的18份研究整合分析。内容指出，钙质与停经后妇女心血管疾病风险无关，他更进一步补充，每日摄取钙质大于1,000毫克及400国际单位（IU）维生素D，比平日没有习惯摄取的人，罹患心血管疾病危险性可能更低。提醒民众莫因错误迷思，而忽略平日补充钙质的重要性。

过去有些研究指出过度补充钙质可能提高心肌梗塞的机率。Richard Prince解释，这些研究中有3项疑虑；第一是统计数据、第二是针对心绞痛的病因归纳及解读不够完整、第三则是结论不够明确。事实上，根据Prince研究团队10多年来收集各国报告进行综合分析，结果皆显示钙片摄取不会增加年长妇女心血管疾病风险；此外，有关摄取钙片与心血管钙化有关的谬误传闻，中华民国骨松医学会理事长陈芳萍医师解释可能与患者本身高血压、糖尿病等病史有关，血管发炎进而产生血管钙化现象，呼吁民众不要过度恐慌！

台湾「欠钙」族高达9成　男性骨折率位居亚洲之冠！然而，仍有部分民众担心钙补太多可能造成疾病风险？Richard Prince说：「应先担心钙质摄取不足。」他强调，若钙太少或太多都会影响身体正常控制的能力，导致血中钙浓度发生变化。当血液中钙浓度过低时，骨骼内的钙会被提取到血液中，以维持血液中的钙浓度；若此情况持续发生，骨骼容易变得疏松、脆弱甚至引发折断危机。陈芳萍医师也强调，近年来观察发现，国人骨折率仍居高不下，不仅高达9成国人为欠钙族，男性骨折率甚至高居亚洲之冠，显示国人的骨质问题已成未来重大健康隐忧。

卫福部：每日钙质应摄取1,000毫克根据调查显示，国人平均每日钙质摄取量，男性为612毫克，女性563毫克，都不及卫生福利部每日建议的摄取量1,000毫克，若钙质摄取不足，恐增加罹患骨质疏松症风险。陈芳萍医师表示，尤其是停经后妇女、外食族及高龄长者，更是罹患骨质疏松症的高危险族群！她解释，妇女停经后因雌激素的缺乏，使得骨骼中的蚀骨细胞，没有受到抑制，骨质会加速流失，最后造成骨质疏松症，建议妇女补充足够钙质及维生素D，才是保健骨骼根本之道。

陈芳萍医师建议，要了解自己的骨质状况，每年可固定做一次骨质密度检查；饮食的部分，成人一天需摄取的钙质约1000毫克及400国际单位（IU）的维生素D；钙质的摄取以天然食物为主，但是现代人大多外食无法完整摄取足够钙质。建议以钙片的方式补充，一天摄取量以600毫克钙质加上400IU维生素D为基准，弥补饮食中钙质以及维生素D的不足，才能避免骨质疏松找上门。