洗三温暖助增肌减脂 研究：大降失智、心血管疾病机率

洗三温暖除了帮助增肌减脂外，还能降低失智及心血管疾病风险。（示意图／Shutterstock）

冬天洗三温暖舒服又纾压，其实三温暖好处多，除了帮助增肌减脂以外，研究发现每周做4至7次三温暖，失智风险降低66％、心血管疾病机率减少50％。

减重医师萧捷健在脸书发文指出，「热休克蛋白」能保护肌肉，1974年科学家发现当果蝇细胞暴露于高温时，会产生一些特定的蛋白质，就是现在称的热休克蛋白。这些蛋白质被称为「休克」蛋白，是因为它们在细胞经历各种「折磨」时产生，其中高温最典型的触发因素。

萧捷健指出，蛋白质是一种折叠的结构，如果没有折好很容易就被身体代谢，热休克蛋白的主要功能是帮助其他蛋白质正确折叠，并协助修复受损的蛋白质。

萧捷健表示，重量训练和长时间的有氧运动对人体来说也是一种压力，增肌是一个「先破坏再修补」的过程，如果没有好好补充能量也没办法增肌，所以运动完泡泡热水、做一下蒸气，也有助增肌减脂。

另外萧捷健引述芬兰研究，该研究发现一周做4到7次三温暖的人，失智的比例减少66％，心血管疾病减少50％，「可能和大脑血量增加以及热休克蛋白的保护作用有关系。」