男性贺尔蒙低下 恐增1.45倍心血管疾病发生率
提到男性贺尔蒙，大多都会联想到与性功能、生育力相关，但鲜少人知道其实男性贺尔蒙指数，也与血管疾病与冠心病的发生机率有关！根据美国一项研究指出，有睾固酮低下症之病人相较于正常人，5年内发生心血管疾病的机率将增加1.45倍，因此医师提醒，去年台湾前十大死因中，心血管疾病就占了7个项目，如心脏疾病、脑血管疾病等，所以，在预防上可要多加留意。
▲男性贺尔蒙低下，恐增1.45倍心血管疾病发生率（图／优活健康网提供）
过胖、过劳、压力 都会加速贺尔蒙减少
医师表示，男性从青春期开始会分泌睾固酮（男性贺尔蒙），但随着年龄的增加，体内的荷尔蒙会随之减少，若在日常生活当中出现过胖、过劳、压力过大等现象，身体会制造出过多二氢睾固酮，引起摄护腺肥大，出现排尿困难等症状，而这些就是男性贺尔蒙指数急速下滑的明显征兆。
一旦睾固酮制造能力下降，可能会导致内脏脂肪增加，外观出现啤酒肚，以及性欲下降、勃起困难等情况发生，更是心血管疾病出现的前导部队，整体健康状况大受影响。
为避免体内的荷尔蒙减少，在饮食上，营养师建议，可多摄取富含维生素A、C、E与EPA、DHA等抗氧化与抗发炎食物，并适当摄取富含锌之食物，如生蚝、牡蛎、贝壳海鲜类、小麦胚芽、牛肉、羊肉、猪肝、猪肉、芋头、香菇、茼莴、韭菜、山药等。
至于在日常生活上，则建议戒除烟酒、改变工作与生活型态，积极减肥与规律运动（如跑步、游泳、快走），做好体重上的控制，如此一来，对睾固酮浓度不足之改善均有帮助。
资料来源：优活健康网