每天低头2小时 10岁孩童「吊」脖子！
一名10岁孩童贤贤（化名），每天放学回家不是玩手机就是平板，每次使用都一定是2－3小时不离手，某日发现自己的脖子转动时会刺痛，就医后才发现颈椎压迫到神经，需定期回诊复健「吊脖子」。台北市立联合医院复健科武俊杰医师表示，近年来因为3Ｃ产品的普及，尤其是智慧型手机的问世，加上气候寒冷，常让许多民众滑出一身病来。其中，最常见的就是「颈椎压迫」，这类型病患比起往年甚至增加2至3成，甚至出现年仅10岁就有颈椎压迫神经的问题，提醒家长，应尽量避免孩子过度使用3C产品，每半小时可做一些简单的伸展运动，以避免颈部关节退化问题提早发生。习惯性低头 颈椎压迫病患增2～3成
为何滑手机会导致颈椎压迫问题？武俊杰医师说明，因为人在使用智慧型手机时，会习惯性低头滑手机，而低头这个姿势会让椎间盘的压力变很大，如果长时间维持低头的姿势，椎间盘就会失去原有的弹性，久而久之影响到肩颈的关节，甚至最后长骨刺，压迫到颈椎神经。
事实上，不只是使用手机，若长时间看书、使用电脑持续低头，一样会有颈椎压迫的问题。值得提起的是，颈椎压迫过去容易出现在30～40岁以上的民众，近年来年纪有渐渐下滑到20岁的趋势，甚至最小有出现10岁就长骨刺，整体病患比例较往年约增加2~3成，显见年轻族群颈椎问题已成为现在不容忽视的健康问题。
你的颈椎还好吗？４阶段简单分辨颈椎问题
该如何知道自己的颈椎过度使用了？武医师解释，过度使用颈椎症状大致可分为4个阶段，分别如下：
1） 脖子紧紧的／休息一下就不紧了。
2） 脖子紧的时间越来越长／休息时间越来越长，才能舒缓脖子的紧度。
3） 颈椎开始酸痛／按压肩颈会有酸痛感，必须透过适当的按压及休息，才能缓解症状。
4） 压迫神经／当颈椎酸痛一直没有解决，就可能导致椎间盘失去弹性因而长骨刺，严重可能需要开刀治疗。
武医师补充，前3个阶段都属于可逆的症状，透过适当的休息及使用消炎止痛药通常可以回复；但若椎间盘开始失去弹性，导致颈椎压迫到神经，轻度可能引起头晕、眼窝不舒服，严重可能连日常生活的活动都有问题，这时利用热敷、电疗已经无法解决疼痛表现，必须透过颈椎牵引，俗称的「吊脖子」，将颈椎拉回原本的位置，甚至可能需要手术治疗。
因此，医师建议民众，低头姿势只要维持半小时，就应起身活动筋骨，最简单的方式是头部左右摆动伸展，肩膀来回转动2至3次，只要每半小时做个20秒运动，肩颈酸痛感会好很多；同时提醒大家，切忌头部突然来回转圈，因椎间盘已经失去弹性时突然转圈，很容易造成颈肩的伤害。