沉默的疾病-骨质疏松

康健杂志263期封面。图／康健杂志提供

沉默的疾病-骨质疏松难发觉，严重起来会造成骨折，后续还可能失能、甚至死亡！？

骨松是一种无声无息的疾病，人体骨骼的骨量大约在30～35岁达到巅峰，在那之后骨量就会随年龄递减，尤其女性更年期后荷尔蒙减少，更加速骨质流失，骨质疏松会使原本坚硬的骨头「变脆」、「变弱」，一但跌倒、用力过猛，都可能引发骨折。

对许多长辈来说，一但骨折，就容易导致后续失能，严重者甚至可能死亡。保护自己与家人，现在就开始保护自己的骨质，预防骨松！你是骨松高危险群吗？趁早存「骨本」、抗骨松！

预防骨松第一步：先检测自己是不是骨松的高危险群，了解多久该帮长辈测一次骨密度，了解骨质健康状况后，再由生活中的饮食、保健品、运动，量身调理保养。高钙饮食怎么吃、保健品怎么选，增加肌力、避免骨松的运动怎么做？

康健杂志263期封面故事〈骨力决定你的健康力〉（见28页）中告诉我们，绝对不要等到骨质疏松了、跌倒了、骨折了，才来补救。

骨头虽沉默，但骨质流失是可以预防和减缓的；一个人骨松、骨折、卧床、失能，不仅自己和家人的生活要付出很大的代价，也对健保造成很大的负担。康健杂志263期封面故事，出发点就是希望唤起大家对「保密防跌健骨头」的重视，透过非常具体可行的实战教学，教我们从3、40岁开始就采取行动，确保自己的骨头，能够支持每一个人，活跃到生命的最后一天。

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