心血管病最无情！做好4件事远离致命威胁

胸痛突然来袭，如瞬间撕裂伤般剧烈疼痛，且患者会从前胸瞬间痛到后背，这可说是心血管疾病最可怕的急症。（达志影像/shutterstock)

名人因心血管疾病骤逝的消息层出不穷，而日常生活中，在你我身边的案例更不在少数。其实，八成的心脏病与中风的过早死亡是可以预防的。

根据卫生福利部107年死因统计，心脏病是国人第二号杀手，平均每24分钟就有1人死于心脏病，如再加上脑中风、高血压、糖尿病及肾脏病等血管性疾病，每年造成5.4万人死亡，超过头号杀手癌症夺走的人命。

然而，缺乏规律运动、不健康饮食所引起的三高（高血压、高血糖及高血脂）；过重或肥胖、吸烟及过量饮酒等问题，都是心脏病与中风等疾病的主要危险因子。

国民健康署署长王英伟表示，老化虽是心血管疾病的危险因子之一，但随着生活型态改变，工作压力大、少运动、外食族居多的年轻族群，也应该更爱护自己的心，落实健康生活型态。

1、健康饮食与运动：采低油、糖、盐及高纤饮食，每周累积150分钟的中度身体活动(例如快走、慢走、骑自行车)、控制体重(BMI)、好睡眠，是杜绝慢性病的通则，更是健康长寿的良方。

2、戒除不良生活嗜好：研究发现就算每天仅吸1支烟，罹患冠状动脉心脏病的机率比不吸烟的人增加5成、中风的机率更增加超过2成；另外WHO统计2016年全球因酒害导致的死亡人数超过300万人，其中就有19%死于心血管疾病，建议尽量避免饮酒，如有需要，以茶(水)代酒，是健康聪明的选择。

3、控制三高慢性病：已有三高者更应积极采行健康的生活型态，定期量血压及血糖，遵照医师处方服药并定期回诊追踪，切勿自行依症状调整药量或停药。

4、定期健康检查：国民健康署提供40到64岁民众每3年一次，65岁以上民众每年1次的免费成人预防保健服务，民众可善加利用。

心血管疾病之急性发作，如心肌梗塞及脑中风是危及生命之紧急状况，心脏学会黄瑞仁理事长强调，尽早就医可减少死亡及病后残留失能之严重度，增加复原机会。若出现胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等，另更年期女性可能出现气喘、背痛等非典型症状，很有可能是心脏病急性发作。

最重要的一点，记住中风症状FAST口诀：脸部(Face)表情不对称、双手(Arm)力气不一样、或讲话(Speech)变得不清楚，有任一症状，记下时间点（Time）快快就医。

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