今晚变天 国健署提醒「4件事」远离中风、心血管疾病

冷气团报到，国民健康署提醒，外出时要穿戴帽子、口罩、手套、保暖衣物、袜子及鞋子等保暖物品，以免气温差异过大，恐引发心血管疾病或中风。（本报系资料照）

冷气团随东北季风南下，预计今天晚间起变天，尤其北部及东部气温骤降。国民健康署提醒，外出时要穿戴帽子、口罩、手套、保暖衣物、袜子及鞋子等保暖物品，以免气温差异过大，恐引发心血管疾病或中风。

国民健康署长吴昭军提醒，慢性病患者及长者除了规律服药、定期量测血压、均衡饮食及适度运动，「保暖」是最基本的自我保护行为。国健署提醒4个秘诀，保护自己及家人健康。

1.暖心护身：起床时，请先在床上动一动，促进身体的血液循环，再慢慢坐起来，马上添加外套保暖，下床时，双手扶好并确认双脚踩稳地板，再进行每日的日常作息；不能因为天气冷而将室内门窗紧闭，建议适度开窗，保持空气的流通。

外出时，一定要做好完整的保暖，尤其注意头颈部及四肢末端，更是不能轻忽，以洋葱式的穿衣原则，既能保暖又穿脱方便；晨间运动时，要充分的热身，温和且循序渐进的方式，活络身体，达到运动的目的；不论在室内或室外，建议喝温开水来补充身体所需的水份。

2.泡汤注意：天冷想泡汤，应注意几个重点：饭后2小时泡汤较适合、水温不超过40度、泡汤时间不超过15分钟、不单独泡汤等；如经医师嘱咐为高危险群（慢性病患者、心血管患者等），不宜泡汤或泡澡。

3.规律服药：环境温度的改变，还是要遵照医嘱规律服务，妥善控制病情，若是三高患者或心血管患者，都要量测血压、血糖等，不要自己增减药物或停药，造成严重的后果；再者，外出要随身带着健保卡与药物，如医师有开给紧急备用药品，更应随身携带。

4.注意征兆：温差大，脑中风的风险随之增加，若发生脸部不对称、双手一边较无力、说话不顺的症状，可能是中风的征兆，切勿因症状缓解而轻忽严重性，当民众如果出现胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等心脏病征兆，可能就是心脏病急性发作，不论是中风或心脏急性发作状况，应尽速拨打119送医，把握急救黄金期。