稳血压、护心脏！ 保养血管必做6件事

脑中风、心肌梗塞都是缘于血管不健康。（示意图，Shutterstock／达志）

脑中风、心肌梗塞等会要人命的急症，都是缘于血管不健康，营养师彭逸珊表示，血糖、血脂、血压控制不佳，都会直接影响到血管健康，提出「血管保养术」6原则，包括少调味料、避免肥胖、规律运动、固定量血压、善用辛香料与健检，从生活中来保健。

彭逸珊在脸书粉专PO文指出，不只肝脏是沉默器官，只要你忽略保养的，都是隐形杀手，为什么这样说，三高、脂肪肝是现在非常普遍的文明病，甚至有人认为年纪到了就会罹病、或是大家都有应该不是什么大问题，但只要你忽略不理 就都是问题。

彭逸珊指出，血糖、血脂、血压都会直接影响到血管健康，进而导致脑中风、心血管疾病或糖尿病，以下血管保养术6原则，确实做到有助预防中风与心血管疾病。

■适当调味：每天钠摄取建议不超过2000毫克，调味越简单越好。

■善用辛香料：利用洋葱、蒜头、辣椒等天然辛香料取代各式调味品，有效减少钠摄取。

■维持正常体态：体态过重、肥胖会使心脏负担大，容易影响血压。

■固定量血压：每天测量1-2次血压，做好自我监测。

■规律运动：运动不仅可以帮助维持体态，也能维持血管健康。

■定期健康检查：有中风、心肌梗塞家族史的朋友，务必定期做健康检查。