天一冷，血糖就飙升？中医：做好6件事，平稳过冬
随着冬季到来，运动量减少、节日聚餐以及寒冷天气带来的血管收缩等问题，都可能对糖尿病患者的血糖控制产生不利影响。近期，糖尿病患者住院人数也有所增加。
如何在冬季保持血糖稳定，预防并发症的发生？今天，大河报·豫视频记者采访了河南省中医院（河南中医药大学第二附属医院）内分泌科的梅罗阳主治医师。
梅罗阳医生提出了以下六点建议，帮助糖尿病患者平稳过冬。
01
做好保暖措施，防止热量散失
“人体热量更容易从头部散失，导致身体发冷，进而可能影响血糖稳定。”梅罗阳提醒，寒冬时节，首先要注意头部保暖，戴上帽子，颈部围上围巾。
特别要注意手脚的保暖，避免手脚冻伤。手脚冻伤后可能会引发感染，而糖尿病患者一旦发生感染，愈合相对困难，还可能进一步影响血糖控制。
02
科学饮食管理，控制总热量摄入
冬季节日多，聚餐频繁。梅罗阳医生表示，即使在节日期间，糖尿病患者也应严格控制总热量摄入，避免暴饮暴食，合理分配三餐。
主食方面，可适当增加一些粗粮的比例，如玉米、燕麦、糙米等，它们富含膳食纤维，能延缓碳水化合物的吸收，有助于血糖的稳定。
多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，且热量较低。
蛋白质摄入要适量，可选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质来源。
此外，糖尿病患者还应警惕隐形糖的摄入。很多加工食品中可能含有隐形的糖分，如一些酱料、饮料、糕点等。即使口感不甜，也可能含有较多的碳水化合物，因此应谨慎食用。
03
控制血糖血脂，中医食疗有妙招
（1）归芪鸡
原料：黄芪30克、当归15克、母鸡1只，调味品适量
作法：母鸡剁大块，加水抄煮，去浮沫，纳入黄芪、当归炖至肉熟。食鸡肉饮汤。
主食可选择山药芡实饭，将山药、芡实陈皮与粳米同煮。
平日里也可饮用益气生津茶，即西洋参、石斛，开水沏泡，代茶饮。
适合人群：平日里少气无力、不想说话，且容易疲劳，没有精神，易出汗，常头晕，记忆力减退，大便不成形。易感冒，患病后不容易好者。
（2）沙参玉竹炖老鸭
原料：沙参、玉竹各30～50克，老鸭1只，盐、味精少量。
作法：先将鸭去毛、内脏洗净，同沙参、玉竹一起放瓦煲内，加水适量，文火慢煲1小时以上。油盐调味。
可选择玉竹代茶，用玉竹、罗汉果，水煎代茶饮。
适合人群：经常口渴爱喝水，且口咽干燥，手足心热，大便干，眼睛干涩，视物昏花，皮肤偏干、易生皱纹，睡眠差。
04
适度运动，保持身体活力
冬季室外寒冷，很多糖尿病患者会因为怕冷而减少运动量。然而，适度运动对于糖尿病患者来说必不可少。梅罗阳医生建议，糖尿病患者可以选择室内运动，如室内散步、八段锦、健身操、瑜伽、太极拳等。这些运动不仅有助于消耗热量，还能提高身体的免疫力，预防并发症的发生。
当然，在运动过程中也应注意安全。糖尿病患者应选择适合自己的运动方式和强度，避免过度劳累或受伤。
05
定期监测血糖，及时就医调整治疗方案
冬季的血糖易波动，糖尿病患者应适当增加血糖监测的频率。尤其是在饮食、运动、生活规律发生变化时，更要密切关注血糖情况。每天多测几次血糖，以便及时做出调整。
同时，还应按照医生的安排定期复诊。及时向医生反馈冬季期间血糖控制情况、身体出现的任何不适等。医生可以根据这些情况对治疗方案进行调整，确保糖尿病患者能平稳度过冬季。
06
重视足部护理，预防糖尿病足
糖尿病足是糖尿病患者常见的并发症之一。由于糖尿病患者足部神经可能存在病变，感觉相对迟钝，因此很容易发生足部损伤而不易察觉。因此，糖尿病患者应特别重视足部护理。
1. 每日检查
每天要仔细检查双脚，查看是否有水泡、伤口、红肿、干裂等情况。糖尿病患者的一些小伤口，一旦发生感染，后果可能很严重。
2. 保持清洁
每晚用温水（不超过 40℃）洗脚，避免使用过热的水烫伤双脚，洗完脚后用柔软的毛巾轻轻擦干，尤其是脚趾间要保持干燥。
3. 涂抹润肤霜
洗完脚后可在双脚涂抹适量的润肤霜，防止皮肤干燥、开裂，但要注意不要涂抹在脚趾间，以免滋生细菌。
4. 选择合适鞋子
穿合适的鞋子至关重要，要选择尺码合适、鞋底柔软、透气性好的鞋子，避免穿高跟鞋、尖头鞋等容易挤压脚部的鞋子。
大河报·豫视频记者 任倩倩
来源： 大河报