饭后做对一件事 血糖体重一起降

研究指出，三餐饭后散步15分钟，有助于调节血糖。(达志影像)

台湾近年来糖尿病人数不断增加，甚至已经不再是老年人的专利，其实跟生活习惯有很大关系，有研究指出，担心饭后血糖飙高，做对一件事可以大幅改善，那就是三餐饭后散步15分钟，将有助于调节身体24小时血糖。

许多人好奇，义大利人热爱披萨、义大利面等美食，但为何依然能保持身材匀称，健康网站《Prevention》报导，事实上他们维持身材的秘密就是「短时间悠闲散步」。根据《糖尿病照护期刊》发表的一项研究指出，三餐饭后散步15分钟，有助于调节身体24小时的血糖，而且和一次走45分钟一样有效。

报导指出，饭后散步不仅能稳定血糖、避免血糖飙升造成胰岛素分泌量增加，也不会像其他运动一样让你感到吃力，晚上更容易入睡，还可以间接帮助减重；此外，养成散步的习惯，定时起身走动，也有助于纾解压力。