饭后血糖飙190 医实证「做1事」后降一半：效果超越药物

医师李思贤昨中午吃了一个便当与一杯果汁，血糖竟然飙高至190mg/dL，后于下午4时半许做重力训练，约半小时血糖就降到104。(示意图/Shutterstock )

如何降饭后血糖(制图/陈友龄)

为了解各类食物对血糖的影响，家医科医师李思贤近日透过食用多种不同食物来了解对血糖的影响，结果发现，吃了便当与果汁后，血糖竟然飙高至190mg/dL，经4小时还未降至饭前血糖的数值，于是他在下午4时半许做重力训练，下午5:16血糖就降到104，证明重训可以很有效率地降低血糖，「效果甚至超越很多药物！」

为了解不同食物对人体血糖的影响，李思贤配装连续血糖监测仪（CGM），亲身实验吃各种食物，例如泡面、果汁、便当、海产粥、火锅等后，对血糖的立即影响。CGM是在手臂配戴像瓶盖大小的传感器，透过传感器上的软针，来量测组织间液的葡萄糖，经由电化学反应，监测出相对应的血糖数值。李思贤的血糖量测数字为随机血糖，「随机血糖值」若超过 200 mg/dL 则为糖尿病。

李思贤在其脸书表示，他昨(8日)中午吃了一个便当、一杯果汁，竟然就让血糖大幅升高到190，经过4个小时还没回到饭前血糖，让人非常意外，堪称「惊字塔」。他之后于下午4时半多的时候以「重训」方式把血糖拉回原有的饭前血糖104。他表示，这证明重训可以很有效率地降低血糖，效果甚至超越很多药物。

对于重训能大降血糖值，网友纷纷直呼太神奇，也表示其自身经验也确实如此。在昨中午测试便当、果汁后，李思贤昨晚间也测试了海产粥对血糖的影响，结果发现，在未点用白饭、面、冬粉等精致淀粉，他的血糖值只由107上升到136，之后也快速下降。