iBeauty／经期禁吃样5种食物　吃下恐引起经痛、贫血

图、文／iBeauty 爱漂亮

女孩每个月固定报到的「好朋友」，常常会伴随许多小毛病，像是头晕、使不上力、经痛、食欲不振、容易疲倦等，让人伤透脑筋！月经期间有许多的饮食限制，这些食物平常食用都没有问题，但是月经期间吃下可是会造成不适感加重，以下有5种食物，女孩在月经期间一定要特别避免。

1.蛋糕、巧克力等甜食许多女孩在月经期间，为了纾缓烦躁的情绪，喜欢吃巧克力、蛋糕等甜食，让心情变好，甚至能因此忘记经痛的不适感。但是如果经期中吃下太多甜食，会导致血糖不稳、忽上忽下，而造成头晕、疲劳、心悸、情绪不稳等反效果。

2.生冷、寒凉的食物大多数女性都知道，经期最好不要吃冰品，在炎炎夏日不能吃冰，的确让人有点难以忍受！但是冰淇淋、冷饮会引起骨盆腔血管收缩，会导致经血减少、腹部头痛、甚至月经中止，因此可看出冰品对子宫的伤害很大。

除了冰冷的食物，在中医里属性偏寒凉的食物也要少吃，像是瓜类（西瓜、冬瓜等）、海带、竹笋、柑桔类、梨子等。在经期中食用寒凉的食物，会导致消化不良，还会让经血排出受阻，而加重身体的不适感，因此一定要避免。

3.刺激性食物在经期中，饮食最好尽量清淡。许多女孩偏爱重口味的饮食，像是重咸、酸辣的口味，如果经期食用这些重口味的食物，会让体内的盐份和水份比例过高，而导致头痛、易怒。辛辣的食物还会刺激血管扩张，而让经血量暴增、甚至导致经痛。其他像是咖啡、浓茶等咖啡因含量高的饮品，也会影响经血量，还容易引起缺铁性贫血，因此也要加以避免。

4.油炸食物女性月经来潮时，皮脂分泌会较平常还要旺盛，皮肤也会比较敏感。如果在经期吃油炸类的食物，会让肌肤的负担加重，容易产生痘痘、粉刺或毛囊炎。在经期中，身体代谢脂肪的速度也会变慢，因此吃下油炸食品特别容易变胖。

5.酒精类饮品经期中，女性体内的「解酒酶」会大幅减少，此时喝酒不但很容易就会醉，而且会让酒精对肝脏的伤害变大，特别容易因此造成病变。此外，酒精还有活络经血的效果，因此也会让经血变多，经期延长，影响身体的健康。

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