懒人必学的「按摩瘦腿法」！睡前做5动作消水肿、还能帮助舒眠
上班族常常因为工作久坐、熬夜加班，而抽不出时间运动，这时就非常需要订制专属的「懒人瘦腿按摩」，让你就算再忙也抽出睡前5分钟，坐在床上、透过双手反复按摩，也可以达到消水肿、雕塑线条的效果～最近小红书的网红教练Simmy就表示自己实测了中医师亲授的「懒人瘦腿按摩」，不只5天有感找回纤细小腿，还可以增加睡前仪式感、帮助舒眠~
第一步骤以双手握拳方式，敲打小腿肌左右两侧肌肉，由上半部至脚踝附近，来回持续敲打一分钟，这个按摩动作可以保持良好的腿部血液循环，有了正常的新陈代谢，自然也能减少水肿问题，帮助体内多余的水分排出。
懒人按摩瘦腿法Step.02：由上而下按压
接着第二步骤，从膝盖到脚踝附近由上至下反复按压，一组做15次、总共做2组动作，就能促进淋巴循环，不仅能代谢废物，也能将淋巴液中的养分储存或分解利用，对于健康瘦身有极大的帮助。
懒人按摩瘦腿法Step.03：拧毛巾按摩
接下来第三个「拧毛巾按摩」可以说是消水肿的最佳利器！先用双手从小腿往大腿的地方，反向拧腿部的肉，每支脚做10~15次，接着再换边重复相同动作，在揉捏的过成会感觉到有点酸酸痛痛的，就代表这里的肌肉太紧绷、需要适时的放松一下~
懒人按摩瘦腿法Step.04：拉提小腿肌
有些人的小腿明明就不胖，但整双腿看起来总是肉肉的，问题就出在腿型不够匀称，其实我们也可以透过按摩来加以改善哟~双手先从脚踝向上提拉小腿，重复做15次动作后接着再换边，配合按摩霜使用效果更是明显。
懒人按摩瘦腿法Step.05：转动脚踝
脚就像人体的第二个心脏，脚底的肌肉过于紧绷僵硬，就会让全身血液循环变差，我们同样也能透过按摩来改善问题，脚踝内侧骨头附近的凹下处，有一个名叫太谿穴的穴位，反复按摩这里与脚掌，可以有效击退虚寒与水肿问题，为整套「懒人按摩瘦腿法」划下完美的句点。
文／美人圈 图／翻摄自小红书＠Simmy
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