午休充电常失眠令人好困扰！　中医治疗显成效

▲台南市立医院中医部钟奕璇医师表示，午睡固然重要，但不当的午休方式反而会越睡越累。（图／记者林悦翻摄）

记者林悦／台南报导

对凌晨便开始工作的族群而言，午睡甚至比晚上睡眠更重要，「午时」即上午11时至下午1时，以中医理论而言，是人体阳气最旺盛之时，同时阴气渐生，气血开始由阳转阴，若此时身体得到充分的休息，能使身体度过阴阳的转换，除能养足精神，使下午的工作更有效率，经研究显示，更能降低心血管疾病的发生率。

台南市立医院中医部钟奕璇医师举案例指出，55岁林女士经营餐饮业多年，早睡早起已成了生活的常态；而忙碌了整个早晨后，「午休」是林女士一天中最重要的充电时间，但近年来，因家中突逢巨变，心神受之影响，即使身体十分疲累，午休时间仍睡不着，头脑无法停止思考，服用安眠药也罔效；而品质不良的午睡，导致她下午头痛、精神不济，为了改善睡眠品质与头痛问题，林女士寻求中医治疗，经台南市立医院中医部钟奕璇医师治疗1个多月的后，林女士午休难以入眠情形明显改善。

钟奕璇医师诊断，林女士属于心肾不交、阴虚火旺的体质，在阴阳不平衡的情况下，身体能量空转，导致她中午虽然疲累，但大脑仍无法停止思考，故以滋阴降火的药物为主，如：栀子、淡豆豉、生地、龟板、黄柏、知母、麦门冬等。经过一个多月的治疗后，患者午休难以入眠情形明显改善，深眠的时间和频率也渐增；在这样「有效能」的午睡后感觉神清气爽，下午头痛、精神不济的问题，自然迎刃而解。

钟奕璇医师提醒，午睡固然重要，但不当的午休方式反而会越睡越累。如何正确的午睡呢？第一，每天在固定时间午睡，最好于中午12时至下午1时这段时间养成午睡的习惯；第二，饭后不宜马上午睡，最好活动10分钟左右，帮助食物消化后再入睡；第三，午睡时间不可过长，大约在半小时左右，晚上容易失眠的人更要缩短午睡时间。如果是趴睡可准备U型枕，让额头、两颊有支撑点避免压迫眼部及上肢血循，或将U型枕放在颈部，后脑勺向后靠着椅背亦可。如此一来，才能拥有优质的午休品质，让下午做事更有效率。

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