只看体重计减肥一定失败! 饭后30分钟才是真关键

▲只看体重计上的数字减肥,不代表身体真正瘦。(图/取自pixabay,以下同)

时尚中心综合报导

随着减重观念的进步,许多人开始有体脂概念,如果减重时只是一昧的减食而不运动,其实只会让身体肌肉减少,体脂肪比例增加,即便体重计上的数字减少,身体真正来说是愈变愈胖,且更容易成为易胖体质

减肥真正要减的是体脂肪比例,只看体重计上的数字一定失败,但无法持续的运动,通常都是减肥失败的主因,所以最新的观念,便是要减少进食后血糖升高、形成体脂肪,关键就是在「吃完饭后的30分钟」。

▲想降低饭后血糖,从把握用餐完后30分钟开始。

原因小肠是身体主要吸收食物营养地方,而吃完饭后食物到达小肠,也约莫在30分钟之后,所以减掉体脂肪须从吃完后30分钟开始行动

不想特意运动,建议生活习惯来进行「无意识减肥」,若要出门外食,选择用走路至少15至20分钟的餐厅,不要在家巷口就坐下吃饭。若是在家用餐,可以在吃完饭后30分钟作一些身体活动,如打扫家里,休息一下去扫阳台吸地板、清浴室等,或者出门散散步也不错。

▲在用完餐后休息30分钟,之后起来动一动,打扫是最居家且方便的身体运动之一。

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