午休失眠好困扰 中医治疗显成效

台南市立医院中医部钟奕璇医师指出，阴虚火旺的体质，会造成身体虽然疲累，但大脑仍无法停止思考，而导致失眠，治疗可以滋阴降火为主。（台南市立医院提供／李宜杰台南传真）

55岁的林姓女士经营餐饮业多年，早睡早起成了生活常态，午休也是林女一天中最重要的充电时间。不过，近年来，林老到了午休时间仍无法入睡，由于睡眠品质不佳，致她下午经常头痛、精神不济。林女求助台南市立医院中医部钟奕璇医师后，经1个月治疗获得明显改善。

医师钟奕璇表示，对于凌晨就开始工作的族群而言，午睡甚至比夜间睡眠更为重要。钟奕璇指出，「午时」即上午11时至下午1时，以中医理论，是人体阳气最旺盛之时，同时阴气渐生，气血开始由阳转阴，若此时身体得到充分休息，能使身体度过阴阳转换，除养足精神，经研究显示，更能降低心血管疾病发生。

医师钟奕璇诊断，林女士属于心肾不交、阴虚火旺的体质，在阴阳不平衡的情况下，身体能量空转，导致她中午虽然疲累，但大脑仍无法停止思考，故以滋阴降火的药物为主，如：栀子、淡豆豉、生地、龟板、黄柏、知母、麦门冬等。经过一个多月的治疗，患者午休难以入眠情形明显改善，深眠的时间和频率也渐增。

医师钟奕璇提醒，午睡固然重要，但不当的午休方式，反而会越睡越累。如何正确的午睡呢？第1，每天在固定时间午睡，最好于中午12时至下午1时这段时间，养成午睡习惯；第2，饭后不宜马上午睡，最好活动10分钟左右，帮助食物消化后再入睡；第3，午睡时间不可过长，大约在半小时左右，晚上容易失眠的人更要缩短午睡时间。

医师钟奕璇提醒还说，如果是趴睡可准备U型枕，让额头、两颊有支撑点，避免压迫眼部及上肢血循，或将U型枕放在颈部，后脑勺向后靠着椅背亦可。