不用天天看日出！医授「6精油舒缓法」抢救失眠…薰衣草一觉到天亮
▲现代人饱受失眠困扰却找不到解方。（示意图／免费图库pixabay）
忙了一整天终于可以躺在床上好好休息，翻来覆去脑袋却转个不停，无法好好入睡，隔天起床反而更累，不少人饱受失眠困扰。对此，有中医师依照常见的失眠类型，大略分为4种，并推荐大家适合的香氛精油并按摩助眠穴道，有助于身心放松，抢救睡眠品质。
对于失眠类型，中医师许淳彰在粉专分享，大约分成4种，第一、难入睡、没睡意，入睡指的是身体状况由亢奋、充满精神转到外在活动力静止、内在生理活动进行修复及整合、储存能量的状况，这是阴阳学理说的「由阳转阴」，难入睡或没睡意就是「由阳转阴」转得不是很顺利的结果。中医师建议可使用具有收敛气味的苦橙叶精油，沈淀内收的气味，帮助入睡；还有花类精油，如：伊兰、薰衣草也能给人一股温暖、安稳、放心的信任感，让人安心沉睡。
第二、日夜颠倒，许淳彰解释，长时间失眠的人，因神经及内分泌系统错乱，夜间睡不着，白天反倒想睡觉，建议可用木质类，如：檀木，其沈稳和平的气味，可调理功能紊乱的脑神经和自律神经系统；树脂类的乳香和没药也有类似功效。
▲中医师分享，依照不同的失眠类型各有应对的精油种类。（图／取自免费图库pixabay）
许淳彰接着提到，第三、眠浅、似睡非睡，就是无法深深入睡，或是虽然感觉已经睡着了，却如清醒般的「知道自己在睡觉」，睡意就像无根的浮萍一样，漂浮而居无定所、毫无着落，这类状况适合具有黏滞性质的岩兰草精油，它往下稳住和黏滞的性质，能将这些飘忽不定的思绪意识脱离现实的清醒面，真正的进入梦乡。
许淳彰说，第四、多梦、多思操烦，因做梦大多发生在快速动眼的睡眠周期，这段时间脑神经正在「积极活泼」的对白天发生的经验、学习与思绪作整合，如果睡醒之后，觉得一直在做梦而感到身体疲劳，花类精油的玫瑰花、快乐鼠尾草，或是柑橘类的佛手柑来疏肝理气，能让过度的脑神经活动快速达到平衡；而木质类的雪松及檀木，其沉稳和缓的气息能梳理奔腾而散乱的气，调匀气息与思绪，放松紧绷的脑神经。