喝樱桃汁就能一觉到天亮！ 失眠「9大原因」...多睡左侧吧
▲你是否经常失眠呢？快来看看这9个原因你是否有中枪！（图／记者李佳蓉摄）
你昨晚又失眠了吗？经常睡不好是否让你崩溃到抓狂？对此，国外网站《brightside》就提出9个引起失眠的原因以及解决办法，包括压力太大、睡前喝酒或是看电视太入戏等等都是榜上名单，另外也有专家建议可以多喝樱桃汁助眠，睡觉睡左侧对身体健康更好！
9个引起失眠的原因：
来自加利福尼亚大学的科学家发表了一项研究，结果显示多发性硬化症和失眠之间有关联，患有多发性硬化症的2300人当中，有70％都有睡眠障碍。而患有多发性硬化症的病患经常会感到疲倦，就算翻了半小时也睡不着，因此需要靠药物来对抗失眠，20～50岁的人都属于危险族群。
2.压力
美国睡眠医学会的一项研究结果显示，压力会导致失眠。研究者Thomas Roth表示，处理失眠的方式非常重要，若是越能分散注意力并使自己远离压力来源会更好；当一个人经常感到压力时，失眠就会变成慢性病。
CamiloJoséCela大学曾经进行一项为期4年的研究，评估能量饮料对人体的正面、负面影响，参与研究者表示，他们透过能量饮料拥有更多能力和耐力，但也变得更加容易紧张和失眠。能量饮料中含有咖啡因，会刺激中枢神经系统。
4.气喘：
气喘可能会中断你的睡眠，造成失眠。匹兹堡大学曾经研究过失眠与气喘之间的问题，发现37％有呼吸问题的受试者同时患有睡眠障碍，而且处理起来更加困难，因为他们可能还患有忧郁症和其他症状；因此有学者认为，气喘患者应该尽速治疗失眠的状况。
5.中风
来自萨里大学的科学家发布一项研究，发现患有中风的患者也会有睡眠的问题。研究人员认为，中风患者经历的睡眠问题是由许多原因造成的，例如：更大的心理压力、疼痛或是身体活动水平降低。
6.酒
以为喝得醉醺醺地反而能更加好睡吗？错！曾有研究证实，每周喝酒2次或以上的人往往更容易出现睡眠问题。
▲睡前千万不要喝酒啊！可能会让你翻床一整夜都睡不着。（图／翻摄自免费图库pakutaso）
7.更年期
大家都知道女性比男性更容易失眠，尤其是在更年期的时候，失眠的机率会增加数倍。
8.免疫系统不好
常有人说生病了就要睡得更多，但莱斯特大学的Eamonn Mallon博士说，免疫系统不好除了会生病之外，也会导致睡眠障碍。
9.看电视节目：
曾有423名18～25岁的人参加密歇根大学的一项研究，调查定期收看电视、暴饮暴食和疲劳对睡眠有什么影响，结果发现若是睡前看太多电视节目可能会需要更长的恢复时间才可以入睡；参与该研究的人员表示，由于电视节目通常都是悬疑的，观众容易沉浸在剧情中。
那到底要做什么才可以改善这令人抓狂的失眠问题呢？你可以试试以下7个方法：
1.瑜珈
做瑜珈可以让内心变得更加平静，曾有研究表示，做瑜珈12周就可以摆脱失眠；正处更年期的女性更应该多做瑜珈，这样就能拥有一夜好眠。
2.吃点草药
睡眠障碍会严重影响一个人的生活，还有可能引起肥胖、焦虑等问题，也许你可以试试缬草、啤酒花、洋甘菊和麦芽汁，这些草药天然又安全，对于失眠有良好的治疗效果。
3.樱桃汁
当你看到樱桃汁时，一定会想这到底对失眠有什么帮助？路易斯安那州立大学的研究人员发现，持续每天喝樱桃汁2周后，能够将患有失眠的年长者睡眠时间拉长将近90分钟。樱桃是退黑激素的天然来源，可以帮助调节睡眠，如果你在早上和晚上分别来一杯樱桃汁，你就能摆脱失眠问题。
▲长期喝樱桃汁能改善睡眠问题。（图／取自免费图库pixabay）
4.光疗法
布法罗大学的Grace Dean表示，「光」在保持昼夜节律稳定方面有着重要的作用，不管是大量的光线或是缺乏光线都会影响人体的睡眠周期。
5.冥想
在躺床前，先打坐冥想一下吧！冥想有助于改善睡眠的品质，也可以消除焦虑、压力和疲劳。
哥伦比亚大学医学中心的研究人员测试一种配戴琥珀色眼镜的方法，不仅可以有效降低手机蓝光的副作用，同时也能改善失眠的问题。
7.正确的姿势
你睡觉喜欢睡左边还右边呢？对此，John Douillard博士表示，睡左边对你的健康有益，而且还助于大脑的淋巴引流，促进消化，并助于维持脾脏正常运作的功能，所以试试看睡左侧吧！