好想一觉到天明！ 9个让你「夜尿」的原因...先别喝水了
你常常半夜被「尿意」弄醒之后睡不着吗？许多人都认为睡到一半常常得爬起来「解放」的原因，是因为睡前喝太多水，不过原因可不只如此！国外网站《Men's Health》指出，有9种原因都会使人常常「夜尿」，性病也会让你晚上频尿！
1. 睡前喝太多水常常有「夜尿」情况的人，可以试试在睡前2小时不要喝水，上床前先去一趟厕所，应该就能改善情况了。
2. 饮用咖啡、酒类的时间距离「就寝时间」太近咖啡、酒精容易利尿，常常晚上起来上厕所的人，在下午6点之后就应该要停止摄取咖啡因；若是习惯在晚餐时小酌的人，也要特别注意在睡前3小时就应该结束酒精摄取。
3. 「抗利尿激素」太少「抗利尿激素（antidiuretic hormone）」是人体中的荷尔蒙之一，负责维持血液中水份和盐份的平衡，激素越少就容易使人想尿尿。泌尿科医师Tobias Köhler指出，这种荷尔蒙在人类40岁之后会开始慢慢减少，虽然可以经由药物治疗，不过大部分的人都会自行调节生活习惯，等到察觉时都已经60、70岁了。
4. 受到感染女性夜里频尿除了是水喝太多之外，最可能的原因就是尿道感染所导致。家医科医师Randy Wexler表示，尿道感染的频尿症状通常会伴随排尿时的「灼热感」发生，且白天上厕所也会有感觉，如果尿尿时有不舒服的感觉，就可能是尿道感染的情况。
此外，Wexler也补充，虽然男性尿道感染的情况比较少见，不过也不是完全不会发生，如果排尿时有灼热感就应该就医检查诊治。
▲虽然比例较低，但男性也会得到尿道感染。（图／达志／示意图）
5. 脚部水肿脚常常水肿的人，也可能容易「夜尿」！脚水肿适因为液体滞留在脚部，当你躺下时，水会较均匀地分布在身体各处，自然就容易增加尿液。建议大家在睡前1、2个小时先抬脚，除了可以消除腿部水肿外，也能有助于在睡前先去上厕所，减少半夜起来尿尿的机会。
▲抬脚示意图。（图／达志／示意图）
6. 糖尿病（或糖尿病前期）糖尿病患者血糖容易升高，身体要排掉血糖就需要制造更多尿液，因此有血糖过高情况的人就容易口渴、频尿。
7. 得到性病！除了尿道感染外，罹患淋病、披衣菌等性传染病也可能使人频尿、尿尿时有灼热感，因此若是上厕所时有任何不适，都应该就医检查，以免延误治疗。
▲性爱示意图。（图／达志／示意图）
8. 子宫或卵巢「扩大」女性的子宫或卵巢「扩大」，就可能压迫到膀胱，使人更容易出现尿意。许多疾病都可能使这2个器官扩大，例如息肉、卵巢囊肿、肿瘤等，都可能会有这种情况，千万别小觑「夜尿」的警讯。
9. 膀胱脱垂肌肉、韧带和结缔组织可以支撑女性的子宫和膀胱等器官，不过随着年龄增长，或是产妇分娩后，都可能使肌肉松弛，造成膀胱脱垂，使女性容易频尿、尿失禁。
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