适当运动 可降低痛风发作
痛风患者因为关节常发生红肿疼痛，导致平时不敢运动。但医师建议，每天做适量运动，可调节尿酸的代谢，只要避免过度运动使肌肉产生过多尿酸，每天约30分钟中等强度的有氧运动，并在运动前先补充水份，对痛风患者长期来说有相当的助益。
▲会「痛」就要动 适当运动降低痛风发作(图／健康医疗网提供)
一名30岁女性，得知自己患有痛风后，平时相当注意饮食且经常运动，但没想到常在运动后的深夜关节肿痛，从此不敢运动。
书田诊所家医科主任医师何一成解释，每天做适量运动可调节尿酸的代谢，使血中尿酸逐渐降低，但必需注意，过度运动会使肌肉产生许多尿酸。
何一成医师进一步说明，痛风是因为尿酸代谢异常，在人体血液中浓度过高，或因为尿酸的排泄受阻，使尿酸盐沉积在关节，导致身体免疫系统过度反应而造成痛苦，当尿酸盐晶体沉积于其他组织，也可能引起尿路结石、痛风性肾病变等问题。
何一成医师建议，每天做中等强度的有氧运动，如走路（1小时4公里）、骑脚踏车（1小时9公里）、快走（1小时6公里）、游泳（1小时0.4公里）等。运动每次约30分钟，并需注意缺乏水分也易导致痛风发作，因此运动前可先喝100-200 cc的水，过30分钟后再开始运动。
饮食方面，则应尽量避免食用高普林的食物（每100公克食物中含有150-1000毫克普林）例如动物内脏、虾贝类、熬煮过的浓肉汤等。
何一成医师强调，许多为痛风所苦的人，都知道要避免高普林饮食以降低发作机会，其实运动也可调节尿酸的代谢，因此，养成适当的运动习惯，在运动同时注意补充水分，对于痛风的控制也相当有帮助！
资料来源： www.healthnews.com.tw/