最新研究： 「1时间」运动最能降低心脏病风险

运动对身体有益，研究发现，在下午时段（上午11时至下午5时）运动，最能降低因心脏疾病而死亡的风险。（示意图／Shutterstock ）

运动对身体有益，但一天当中哪个时间运动对人体最好？本月发表于《自然通讯杂志》（Nature Communications》的研究指出，在下午时段（上午11时至下午5时）运动，最能降低因心脏疾病而死亡的风险。

一项发表于《自然通讯》的研究指出，为了了解哪个时段运动对健康最有益，研究团队针对92,139 名英国生物银行参与者，进行定时运动与全因死亡率、特定原因死亡率之间的关联。

研究人员发现，在一天中的任何时段进行中度到强度的运动，都有助降低全因疾病、心血管疾病和癌症死亡率的风险；相较于上午组（早上5时～上午11时），每天下午（上午11时～下午5时）运动者的全因死亡率和心血管疾病死亡率的风险更低。此现象在年长者、男性、平常活动较少者或有心血管疾病者，尤其明显。

研究人员认为，下午是人最不可能出现心脏病发作的时间，因为大多数心脏病发作于清晨4时到上午10时，此时血小板较黏稠等因素，易导致冠状动脉斑块破裂。此外，早上运动组的参与者的教育程度较低。