不是饮食!最新研究曝「这事」最能降低死亡风险

一般认为饮食控制与运动是促成健康的最重要原则。(示意图/ Shutterstock )

一般认为饮食控制与运动是促成健康的最重要原则,根据上月一项刊载于《美国心脏病学院期刊》的研究,无论原本的心肺耐力好或坏,若借由运动增加心肺耐力,就可大降死亡率,若减少运动降低心肺耐力,死亡风险就会大增。台湾医师表示,相较饮食改变,体能好坏对死亡风险的影响力更大,「因此心肺耐力永远不嫌多,也绝对不能少。」

肾脏科医师王介立在其脸书引述一篇上月刊载于《美国心脏病学院期刊》(JACC,Journals of the American College of Cardiology)的研究报告。该研究观察美国93,060位退伍军人,平均年龄为61.3 ± 9.8岁,年龄在30到95岁间,这些受试者都进行过2次跑步机测试,且2次测试至少间隔1年以上。

王介立表示,该研究指出,无论一开始受试者的心肺耐力如何,只要其未来心肺耐力有进步,即最大METs(代谢当量,是指人在安静及活动时的耗氧量,若耗氧量越大,代表运动量越大)

例如,对于心肺耐力最差的人,如果最大METs增加>2,死亡风险将下降33%,但如果最大METs减少>2,死亡风险将上升60%。而对于心肺耐力原本很好的人,如果最大METs增加>2,死亡风险将下降43%,但如果最大METs减少>2,死亡风险将上升27%。

王介立表示,由此可知,心肺耐力永远不嫌多,也绝对不能少,因此,他呼吁民众尽速训练自身的心肺功能。