弹力带运动 可降低老人跌倒机率
在台湾，每3位老人就有1人曾经发生跌倒意外，包括65岁以上的老人家，肌力、关节等出现退化情况以及脑中风患者等，都属于高危险族群；彰化基督教医院跌倒防治中心主任魏大森指出，其实除了多增加居家环境的保护外，也可以透过弹力带的辅助，在家做防跌运动。
▲透过弹力带运动 降低老人跌倒机率(图／健康医疗网提供)
魏大森建议，在复健科评估下，使用合适的行动辅具如拐杖、助行器等，降低跌倒风险；此外，若有服用一些药物如镇静剂、安眠药、利尿剂、软便剂、降血压药等，也可能因药物影响导致容易跌倒，因此家人和患者本身需特别留心。
主任魏大森进一步说明，像是可采以站姿的方式，将双脚与肩同宽，利用手拿弹力带两端，将双臂打开高举过头，再回到肩膀水平位置，就能帮助锻炼背部，另外也可透过左右斜举手臂、平躺抬腿运动等，透过弹力带的辅助，每天早晚各做一次，重复5至15回，就能有效增加身体肌能。
尤其天气逐渐变冷，老人家因关节僵硬导致跌倒的机率，有明显逐渐增加的趋势；魏大森呼吁，若家中有老人家，可多鼓励他们出外活动，增加活动的机会，就能减少关节僵硬、酸痛等情况，有效避免跌倒的发生。
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