吃香蕉、热敷赶走经痛 女孩必知5方法打赢每月的流血战争
▲身为女人才懂的苦。（图／翻摄自Unsplash）
编辑／JJ
身为女人，每个月都要上一次战场，目睹自己血流成河。许多女人都为经痛所困扰，有经验的女生们就知道，经痛起来没有在手下留情的，让人瘫在床上爬不起来，腿软无法走路，有时甚至会打乱一天的安排、错过重要的事，想要与它和平共处，有几个改善的方法：
酒精是一种利尿剂，会让体内积水，加剧腹痛，而茶、咖啡和巧克力中都含有高量的咖啡因，摄取咖啡因为增加胃酸，造成腹胀。
▲咖啡因含量高与糖分含量高的食物都不宜摄取过多。（图／翻摄自PEXELS）
然而许多人都认为巧克力对经痛能有效缓解，但其实不然，巧克力中的糖分高，让身体的血糖含量增加的确有助于缓解症状，且能调适心情，但是在糖分从体内代谢掉之后，症状就会恢复原状且心情反而会有跌落感。
2. 适度运动
生理期来时不适合做激烈的运动，可能会对身体造成伤害，但是适度的运动是能帮助经血顺利排出的，当你在家中时就可以试试看以下的动作，盘腿并将脚掌相对，是一个能让骨盆展开的姿势，有助于让经血更顺畅。
▲扩开骨盆操。（图／翻摄自PEXELS）
轻度的运动能增加血液循环，对于经血流通也很有帮助，可以在家中做瑜珈或是慢跑，但是大家要视自己的状况量力而为，若是真的很不舒服最安全的方法还是躺着休息。
▲生理期时也可做瑜珈、慢跑等轻度运动。（图／翻摄自PEXELS）
3. 补充维他命B群、钙、镁
经痛的主要原因是子宫加速收缩产生痉挛，就是类似抽筋的状况，香蕉中含有丰富的维他命B6，是对抗抽筋的好帮手，运动选手也经常食用，能够缓解子宫的过度收缩。
另外燕麦亦含有抗绞痛及抽筋的营养素「镁」，核桃等坚果类则富含OMEGA-3有助平衡荷尔蒙及前列腺素的分泌，减少子宫收所引起腹痛，有消炎和止痛的功效。
▲经痛时可多吃香蕉、麦麸、燕麦、核桃。（图／翻摄自PEXELS）
4. 热敷
产生经痛的原因之一就是因为身体受寒，保持身体的温暖对经痛会有帮助，多喝热的汤水，或是直接用暖暖包、热敷袋都可以，但是要注意不要烫到自己喔！
▲利用暖暖包热敷着实有效。（图／翻摄自PEXELS、PChome）
5. 按摩穴道
按压穴位能促进血液流通，「三阴交」的穴位在小腿内侧脚踝上方约三吋处，可以缓解妇科疾病的疼痛，「血海穴」则位于大腿内侧，可以引血归经，缓解小腹的疼痛感。
▲可改善妇科问题的（左）三阴交与（右）血海穴。（图／翻摄自Pinterest）