清喉咳嗽超伤　老师恐失声？中医：枇杷膏这样吃缓解不适

▲老师经常得讲话授课、维持上课秩序，容易造成喉咙不适、咳嗽等症状。（图／网友授权提供，请勿翻摄）

生活中心／综合报导

教师节即将到来，对于教学时需要时时刻刻讲话的老师而言，喉咙干痒卡、声音沙哑等症状真的非常困扰，慢性咽喉炎主要跟发音方式不对，或话讲太多、抽烟、食用辛辣刺激食物有关，一旦刻意咳嗽清咽，恐易伤害喉咙，更导致充血肿胀加剧，因此平时保养显得格外重要。

财团法人振兴医院中医科萧恒毅主任表示，老师经常得讲话授课、维持上课秩序，若平常没好好休息保养，喉咙长时间过度使用，很容易出现干咳无痰、喉咙干痛或干痒等症状，严重者还会造成声带发炎、声音沙哑，影响人际沟通及工作表现。此外，教师上课免不了必须「写板书」，无形中也吸入许多粉笔灰，虽然粉笔灰的颗粒较大，不像空气悬浮微粒PM2. 5会直接跑到肺部，但粉笔灰仍可能刺激眼睛及喉头黏膜，导致上呼吸道不舒服。萧恒毅主任也表示，其实不只是老师，包括医师、业务员、客服人员等，都是慢性咽喉炎的常见个案。

「清喉咳嗽的动作不好，太过用力反而会伤害喉咙。」萧恒毅主任说，不少人以为喉咙干痒、感觉卡卡，透过用力清喉咙或咳嗽就能缓解，但实际上恐会加重喉咙发炎不适症状。萧恒毅主任建议，因故须经常说话沟通的民众, 不妨准备一杯温开水，可加一点枇杷膏，每隔半小时或感觉口干时就喝一口水，并含在口中停留10秒钟，之后再吞下，即能保持喉咙湿润，有效减少喉咙不适，但应避免猛灌水，才不会一下子跑到胃部，失去润喉效果。

萧恒毅主任解释，慢性咽喉炎引起的喉咙不舒服症状，中医治疗通常会以清热利咽, 化痰消瘀, 滋阴益气, 生津润肺等中药方，,例如具润肺清热的枇杷叶及川贝，都是常用中药材，尤其川贝更有化痰功效，两药互相搭配，对于呼吸道黏膜局部发炎肿胀具有一定的缓解效果。

▲从中医观点来看，枇杷膏味甘味性平不寒不热，能消炎、止咳、修复黏膜，有滋阴润肺的作用。（图／翻摄自IG）

至于坊间流传「甜腻容易生痰」说法，萧恒毅主任认为中医病证所谓的「痰」, 其实是包含甚广的病态表现, 只要是体内脏器失调, 造成异物的产生或累积, 都可称为痰. 例如呼吸道发炎所致的分泌物, 消化道宿食积胀, 体内症块积聚肿瘤, 肥胖, 或三高引起的动脉粥状斑块等, 皆可以归为是体内积痰的病症, 与其担心药食的甜度与否, 不如回归基本中医药辩证论治原则, 以药性及病证属性为重点, 以食之有甜味但性凉的水梨为例，「本草纲目」纪载可「润肺凉心, 消痰降火」, 于适当咳嗽病症中食用并无不可。

萧恒毅主任强调，平时喉咙的保养也不能偏废，讲话尽量轻声细语，并采取腹式呼吸及发音，一方面可避免喉头太过用力，另方面也能减少声音一直在喉咙共振、持续刺激，而辛辣刺激食物应少碰，包括辣椒、烟酒、炸物、太咸食物等，这些都会刺激喉咙及呼吸道黏膜。

最后，萧恒毅主任提醒，若症状超过1到2周仍未好转，最好尽速就医检查，排除有声带结节或声带肿瘤、声带麻痹或食道逆流等其他原因，找出真正病因，才能告别声音沙哑、喉咙卡卡问题，还给自己一个健康的喉咙。