日夜颠倒火气大 菊花金银花可降
对于经常熬夜或是日夜颠倒的上班族，除了没有办法获得足够的睡眠之外，也会造成肝火旺盛，火气自然上升，新陈代谢因而变差，连带的痘痘、便秘、皮肤问题自然就来。中医师建议，可以多饮用菊花茶来降血压、养肝明目、增加抵抗力，而金银花茶具有保肝与清热解毒之功效。
▲日夜颠倒身心受损 菊花金银花降火气（图／健康医疗网提供）
萧月芳中医师表示，生活作息不正常其实相当伤身，除了肝功能会受损，免疫系统也会下降，就容易感冒；注意力不集中、记忆力下降，会增加自身的危险性。
九月即将进入秋季，很多人为过敏体质，如果因为日夜颠倒以致体能不佳，可以多补充菊花茶、金银花、麦门冬、五味子。菊花可以泡热水当作茶来饮用，菊花茶可以降血压、养肝明目、增加抵抗力、抗衰老，对高血压、动脉硬化都有不错的效能；金银花茶具有保肝、清热解毒、预防感冒之功效；麦门冬具有润肺养胃、清心除烦、化痰止咳、解热、消炎、强心抗菌等功能，火气大与失眠者皆可食用，但浓度不宜过厚；五味子也可保肝，清除毒素，防止口干舌燥，对于睡眠不足且经常熬夜者，能提升免疫力。更能改善脑部机能，增进思考力。
除了药材的食补之外，尽可能不要熬夜，如果因为轮班与排班问题，非得日夜颠倒，萧月芳中医师醒，炸物、辛辣、胡椒粉、沙茶酱等易于上火的食物，千万不可食用，再搭配柔软伸展运动，促使气血顺畅，肝脏、免疫系统、新陈代谢与脑部运作才会健康。
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