肌肤保养最好从25岁开始！健康管理师冻龄3法宝 养出Q弹好气色
▲健康管理师 Maggie 老师提醒，肌肤的保养最好从 25 岁开始，（图／Maggie老师、女子学团队）
妳每天会照镜子几次呢？
根据英国的研究，女性每日平均照镜子数 38 次，20 几岁只在意妆有没有花、衣服穿搭有没有对、发夹有没有歪，但 30 岁之后，反而开始注意到眼角和嘴角的小细纹。
健康管理师 Maggie 老师提醒，肌肤的保养最好从 25 岁开始，因此时胶原蛋白开始逐年流失，再加上地心引力、老化、紫外线、环境污染因素，产生越来越多肌肤困扰，此时适时地选用一些健康食品，从内而外地保养，再搭配固定的运动及作息，维持肌肤的弹性和稳定度。
以下请 Maggie 老师针对肌肤的保养秘诀，分享 3 款爱用品牌，赶快准备笔记下来！
若说到肌肤保养，最直接想到的就是胶原蛋白，但 Maggie 老师表示，人体无法直接吸收蛋白质，胶原蛋白本身是大分子，在饮用消化后还要再分解成胺基酸才好吸收，因此推荐「森下仁丹胶原蛋白－顶级胶原饮」，他们使用双重水解技术，将大分子胶原蛋白水解成小分子胶原胜肽，仅 2000 道尔顿的小分子更能快速吸收。
▲仁丹胶原饮可以常温喝或是冷藏保存饮用，冰冰凉凉喝更加爽口舒畅。（图／Maggie老师、女子学团队）
Maggie 老师补充，此款顶级胶原饮选用猪胶原而不是市售常见的鱼胶原，相对稳定性高，猪的耐温性与人体一样皆为 37°C，进入人体不会被破坏，是很好的胶原蛋白来源，安心再加分。而其成分更添加鲨鱼软骨素，同时可以照顾到行动力、弹力蛋白则像是沙发弹簧一般具有支撑力；还有维生素 B 群促进肌肤代谢，喝起来有着水蜜桃的酸甜香，非常好入口。
▲淡淡的水蜜桃香气深受女性喜爱，早上空腹时喝效果最佳。（图／Maggie老师、女子学团队）
另外，森下仁丹的胶原饮 50ml 就有 12,500mg 的胶原含量，是目前市面上含量最高的，相当推荐熟龄女性当肌肤状况差，或是想要加强保养时，可每天空腹饮用 50ml 来做调理，若感到肌肤状态逐渐稳定，每天只要饮用一半的量就很足够啰！
▲100ml 包装可随身带着走，任何时刻都能保湿肌肤。（图／Maggie老师、女子学团队）
人们常说：「女人是水做的」。除了人体需要经常补水，我们的皮肤、细胞也需要水的滋养，但水的结构是大分子团，若能将水变成小分子，让水可以从细胞间隙深入肌肤，就能更好吸收。
因此，Maggie 老师特别分享近期的爱用品——「朵夫 deep 小分子水玻尿酸喷雾」，其主要成分就是小分子水及玻尿酸，让肌肤可以快速补水、温和不刺激，「除了肌肤之外，其实我的眼睛也很容易干燥，所以常常睁着眼睛就轻轻喷洒几次，让眼睛也吃进水分。」
另外，若想增加一点香氛感，Maggie 老师也会把「喷雾升级」，在小分子水喷雾中加入1～2 滴纯植萃精油，不仅肌肤使用，连头发也可以一起喷，每次使用时都能同时在香气中放松舒压。
▲提供给孕哺妇满满营养的白兰氏萃鸡精，随时补充精神和体力。（图／Maggie老师、女子学团队）
想要保持好的肌肤外貌，其实内在的调理也很重要！当工作特别忙碌，突然觉得体力下降、没有精神的时候，Maggie 老师都会习惯来一包「白兰氏萃鸡精」，这是孕哺妇也可以食用的孕哺滋养菁萃，强调在饲养红羽土鸡时便在饲料中添加 Omega 3及叶酸，因此相当适合各年龄层的女性朋友们。
Maggie 老师说，许多爱美女生常常减肥减过头，不仅伤了身体更坏了皮肤，故这些额外的保养就更为重要！除了以上亲身使用的 3 种产品外，为了维持肌龄和好气色，自己一直有持续运动的习惯，以往在健身房进行一周三次的有氧及瑜伽，但现在因疫情影响，改为在家和女儿一起看 Youtube 进行居家运动。
最后，饮食上不外乎要少碰油炸、甜食、尽量多吃原型食物，像是拥有丰富维他命 B 群的坚果类、以及能促进胶原蛋白合成必须的维生素 C 的柑橘、芭乐等 ，再来就是作息正常、少熬夜，虽然固定作息对现代人来说并不容易，除了要尽力调整之外，挑选适合、安全的保健食品来加强保养更是不可或缺的保养关键！
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