美肌力UP!保养从内在做起 3种红色水果吃出好气色

生活中心综合报导花大钱买了号称速效的昂贵保养品,每天勤劳的在脸上涂抹抹,却仍不见肌肤变得水嫩透亮,关键在于美肌不能只靠外在,还要从身体内调理做起,除了不熬夜、多运动,每日更应均衡饮食,从疏果中摄取充足的营养,其中像是樱桃番茄、红石榴红色水果,因为富含维生素抗氧化成分,被认为是养颜美容的天然护肤品

▲樱桃含有丰富的铁,特别适合女性食用。(图/达志影像美联社)樱桃樱桃的含铁量居水果之首,是适合女性补血益气滋养品之外,其中还含有丰富维生素、磷、钾等矿物质,以及对抗体内自由基花青素成分,常吃可以使皮肤红润嫩白。不过,樱桃营养价值虽高,吃太多却容易上火,甚至有的人会出现恶心呕吐或肠胃不适等症状建议一次吃10颗左右较佳。

▲红石榴素有「抗氧化之王」之称。(图/资料照)红石榴 果粒尝起来有一点酸甜、又带着些许涩味的红石榴,素有「抗氧化之王」之称,主要在于其富含石榴多酚和花青素2大抗氧化成份,再加上维生素C、鞣花酸与多种矿物质,让它能够有效抗老,使肌肤保持水嫩弹性,拥有好气色。甚至有研究显示,红石榴抗氧化效果绿茶红酒的3倍。番茄义大利有句俗语:「蕃茄红了,医生的脸就绿了。」这是因为番茄含有茄红素烟碱酸、丰富维生素、果胶等营养,除了可保护心血管、促进消化、预防便秘等之外,其中,茄红素的抗氧化能力强,被认为可减少皮肤老化老人斑。虽然这些红色水果能够养颜护肤,同时又可补充体内所需营养素,但光吃这几种或是一次吃过量,对身体不见得是好事,建议仍需考量自身体质状况节制食用。