VOGUE／营养学专家分享瘦小腹秘诀

图、文／Vogue想要拥有平坦小腹，请检查你吃的是哪种脂肪？你知道哪些脂肪会导致脂肪囤积吗？！在一项研究中，39位体重健康的自愿者被要求每天额外摄取750大卡长达7周。有些人吃含有饱和脂肪（如棕榈油）的高热量玛芬蛋糕，其他人吃的是含有等量多元不饱和脂肪（葵花油）的玛芬蛋糕。虽然二组人的体重都增加（平均3.5磅，约1.6公斤），但葵花油组增加的腹部脂肪较棕榈油组少，而瘦肉增加较多。研究人员表示，饱和脂肪可能会启动导致脂肪囤积的基因，并减缓脂肪新陈代谢，而多元不饱和脂肪却会关闭这些基因活动。

营养学专家建议大家，最好每天要从多元不饱和脂肪酸食物，像是蔬菜油（而非棕榈油或椰子油）、坚果和鱼类等摄取建议量的2/3以上。另外少喝点酒也有减少腹部脂肪的功效喔！延伸阅读 ♥ 跑趴喝酒要小心！喝酒变胖5大陷阱+不发胖4秘诀♥ 增强抵抗力、提升免疫力你可以这样做！从头到脚四大关键♥ 晒斑、毛孔粗大、细纹，初老症找上我了，怎么办？！听听皮肤科专家的建议♥ 12位非追踪不可的Instagram美妆专家♥ 绝不发胖的派对饮食攻略4秘诀※更多精彩报导，详见《VOGUE网站》。※本文由VOGUE杂志授权报导，未经同意禁止转载。