南韩「天菜教练」不藏私分享养眼帅照 冰块腹肌＋人鱼线养成秘诀公开
编辑／Duke 图／翻摄自IG@_kook_ei
南韩的帅哥天菜追踪几个都不嫌多！近日一位在IG爆红的南韩健身教练Jeon Taekook，因精致的五官及壮硕的身材，使他受到4万粉丝拥戴，以下将公开Jeon Taekook的健身餐及日常训练，冰块肌与人鱼线原来是这样养成的！
让Jeon Taekook爆红的无非是那肩宽腰细的健美身材，紧实的冰块肌与人鱼线更是人人所称羡，而身为一名健身教练，他当然不放过任何可以训练的时间，在他的IG上充斥着纪录训练与体态的照片及影片，明显看出他几乎天天都泡在健身房，练到手都长茧、磨破也仍努力不懈。
至于Jeon Taekook厚实的胸膛是怎么练成的呢？在其中一支记录胸推的影片中，他表示自己第一组时先做100Kg，第二组做120Kg，再慢慢递增重量，目的是让自己不会第一组就做到力竭，导致后续没力做完剩下的组数，也不会因为一开始就因做太大重量而受伤，而到了第四组时他居然能推到140Kg，惊人的力量并非一蹴可几。
在另一部腿推的影片中，Jeon Taekook也表示自己做不同重量时，不会都采用相同次数，做大重量时降低一组的次数，才能让力量有效提升，做小重量时提升一组的次数，以努力做到力竭，而Jeon Taekook上半身及下半身兼顾的训练方法，能让体态均衡发展，对减脂也有相当大的效果喔！
最后再来看看几张Jeon Taekook的养眼照，其胸前霸气的刺青极具个人特色，他也常分享私服穿搭照，把体态练好之后，穿什么衣服都格外好看，赶快跟上Jeon Taekook的脚步，现在就踏入健身房吧！