「亚洲第一美」Clara完美川字肌、S线 居家运动秘诀不藏私分享
▲Clara是被认证的「亚洲最美」女星。(图/翻摄Clara IG)
编辑/Rose
34岁的南韩女星Clara(李成敏)是天使脸孔、魔鬼身材的最佳代言人,2014年曾获得美国《Mode》杂志全球百大美女票选第二名,至此与「全球第二美」封号划下等号;将范围缩小,更是「亚洲第一美」。
▲Clara拥有天使脸蛋、魔鬼身材。(图/翻摄Clara IG)
拥有完美身材的Clara,川字肌、翘臀更是超完美,她也无时无刻在运动,严格锻炼自己的身材,也常常与粉丝分享她的健身生活。最近,她无私分享自己的居家锻炼招数,让大家跟着她的动作练起来,朝亚洲第一女神的完美翘臀线条迈进!
▲Clara热爱运动,火辣的前凸后翘S曲线,让女性超羡慕。(图/翻摄Clara IG)
第一招:侧平板压臀
1.一手支撑在椅子上,一手叉腰。2.侧平板状态预备。3.运用侧腹肌力量下压,锻炼到臀部肌肉。
CLARA 클라라(@actressclara)分享的贴文 于 PDT 2019 年 9月 月 18 日 下午 5:58 张贴
第二招:平板支撑变形版
1.双手手肘固定在地,运用核心力量将身体撑起。2.左右臀部轮流点地。
・记得核心收紧,才能训练到核心与臀部线条。
CLARA 클라라(@actressclara)分享的贴文 于 PDT 2019 年 9月 月 17 日 下午 8:04 张贴