奥运「最性感运动员」逆天长腿辣翻　5秘诀打造完美线条！

▲德国田径女神Alica Schmidt。（图／翻摄自Alica Schmidt IG）

记者李佳蓉／综合报导

2024巴黎奥运赛事如火如荼进行中，其中获封为「全球最性感运动员」、来自德国的25岁田径美女施密特（Alica Schmidt）实力、颜质都相当吸睛！北秀健康管理诊所在粉专发文，分享施密特拥有无敌完美体态的5大关键，包括力量训练、独特的饮食控制、休息与恢复、补充营养素与热爱跑步，你也不妨试试。

北秀健康管理诊所在粉专《精准减重｜北秀健康管理诊所》发文提到，身高175公分、体重长年维持在55公斤的施密特，因拥有完美体态线条，不只是名运动员，还活跃于模特儿界。一同揭秘德国跑步女神的饮食及训练秘诀：

▼Alica Schmidt有双逆天长腿，身材相当火辣。（图／翻摄自Alica Schmidt IG）

1.力量训练：

施密特曾向媒体表示：「大约30%的训练是针对力量的。爆发力和功能性的全身运动是我训练计划中的主要内容。这非常有效，我推荐给每个人。」此外，她还专注于加强和控制腿部肌肉，靠的就是深蹲和弓步。

2.限制肉类摄取：

不同于时下流行的断食或极低碳饮食法，施密特喜欢均衡饮食，但会限制红肉的摄入。她说：「我会依照直觉进食，听从身体给我的信号。随着运动的进行，你会逐渐发展出非常强的身体意识。」并确保自己吃得均衡并减少肉类的摄取。此外，她也会随身携带零食，包包内都会准备些蛋白质棒、电解质，有时还会有胡萝卜蛋糕或香蕉面包。

3.休息与恢复：

施密特非常重视训练和比赛后的恢复过程。训练后她会喝特定的机能饮品，以提供快速可用的碳水化合物和肌肉所需的支链氨基酸BCAA。此外，她也会来杯奶昔或一根香蕉，帮助她立即恢复活力。

4.锌和镁的补充

施密特还会定期服用锌和镁、以及每日维生素。她表示：「这对运动员来说尤其重要，因为保持健康不生病是非常重要的。」

5.对跑步的热爱：

施密特真心热爱她的运动，对她来说，跑步就像呼吸空气，提供了清理思绪和短暂改变想法的好机会。