地表最性感奥运田径女将 维持体态5秘诀曝：限制吃红肉

德国的25岁田径女将施密特（Alica Schmidt），获封为「全球最性感运动员」，美貌与实力都获得关注。（示意图：shutterstock／达志）

2024巴黎奥运赛事热烈展开，其中来自德国的25岁田径女将施密特（Alica Schmidt），被封为「全球最性感运动员」，美貌与实力都获得关注。而她日常管理体态的5大秘诀也曝光，包括力量训练、限制红肉摄取、重视休息与恢复、补充锌和镁，以及热爱跑步。

北秀健康管理诊所于粉专发文提到，身高175公分、体重长年以来维持在55公斤的施蜜特，因拥有完美体态线条，不只是名运动员，还活跃于模特儿界。并整理出她的饮食及训练5大秘诀如下，以供民众参考：

1、力量训练：施蜜特曾公开透露，大约30%的训练是针对力量的，爆发力和功能性的全身运动，是她训练计划中的主要内容，认为非常有效。此外，还专注于加强和控制腿部肌肉，最经典的方式就是深蹲和弓步。

2、限制肉类摄取：不同时下流行的断食或极低碳饮食法，施蜜特喜欢均衡的饮食，但会「限制红肉的摄入」。她分享，自己会依照直觉进食，也会听从身体所发出的信号，随着运动进行，会逐渐发展出非常强的身体意识。另外，她平时也会随身携带零食，包包里永远会准备一些蛋白质棒、电解质，有时还会有胡萝卜蛋糕或香蕉面包。

3、休息和恢复：施蜜特非常重视训练和比赛后的恢复过程。训练后，她会喝特定的机能饮品，可以提供快速可用的碳水化合物，以及肌肉所需的支链氨基酸（BCAA）。另外，也会来一杯奶昔或一根香蕉，有助于立即恢复活力。

4、补充营养素：施蜜特会定期服用锌、镁及每日维生素，以保持健康身体不生病，这对运动员来说尤其重要。

5、热爱跑步：施蜜特真心热爱她的运动，对其来说，跑步就像呼吸一样，它提供了一个清理思绪和短暂改变想法的好机会。