预约健康－居家运动 轻松打造川字肌

4 左右侧平板1.身体采平板姿势。2.动作开始时身体往左右两侧。3.髋关节及大腿侧面碰触地板。4.反复之。重点&达成成效重点：身体肩腰臀腿一直线尽量不要让屁股抬起或腰部下垂保持呼吸顺畅达成效益：训练心肺功能侧腹肌耐力动作设计／统一健身俱乐部（高梦馆）　私人教练：许清展JASON 教练简介：体态雕塑、增肌减脂

如何show出你的川字肌，就让统一健身俱乐部教练，带你在平时就能轻易打造完美线条。