居家运动3妙招 轻松动起来，在家防疫也可以很健康！
居家运动3妙招 轻松动起来，在家防疫也可以很健康！(图/小花平台保险提供)
一年一度的端午节即将到来，小编在这里先预祝大家端午节快乐！受到新冠肺炎疫情影响，今（110）年民众对于返乡过节的意愿不如以往热络，据了解，「双铁」包括台铁和高铁各线对号列车售票都低于2成，且持续有民众退票……；面对民众自发性地为防疫减少户外活动甚至是与家人相聚的机会，小编给予高度正面肯定，也提醒大家健康做好防疫工作之余，更要多留意个人心理状况，「唯有生理、心理同时保持平衡，才能有效提升自身免疫力。」
居家防疫 多动少坐、提升免疫力并增强体力
卫福部国民健康署呼吁，居家防疫、待在家里的时间变多了，别忘了每天维持适度的运动、避免久坐少动的习惯，以提升免疫力并增强体力，才能更有效地预防新冠肺炎疫情带来的伤害。
根据世界卫生组织（WHO）统计，身体活动不足是影响全球死亡率的危险因子之一，除了增加死亡率风险外，像是心血管疾病、高血压、糖尿病、骨质疏松、忧郁症等罹病机率也会加倍，更甚者，还会提升乳癌、大肠结肠癌致死率，诸如上述种种，都是身体活动不足的肇因，不得不防！
对此，卫福部国民健康署提出居家适度运动3妙招「在家一样动起来、防疫不停歇」：
诸如：时下流行的热瑜珈、仰卧起坐、伏地挺身、弹力球或是拉力绳，以及近来很受大人小孩欢迎的Switch游戏等，让自己在家里也能自由活动；如果不想从事太激烈的运动，最简单的方法在家里四处走动累积步数，或是原地扭腰摆臀跳舞，都是不错的选择。
如果家里备有小型运动器材诸如：室内跑步机、飞轮健身车等，值此非常时刻，民众不妨多加利用，可以不受时间和空间的限制，在家里一样能放心自在地运动。