久坐让肌肉无力？ 一周2至3次「深蹲」紧实下半身
▲「深蹲」能锻炼到身体的肌肉。（图／取自LibreStock网路）
想拥有完美曲线却没有多余时间健身吗？只要你下定决心一周进行2至3次的「深蹲」运动，就能让全身血液循环顺畅。国外网站《Lifehack》分享以下6点深蹲的好处，不仅能锻炼到因久坐而松垮的身体肌肉，多练习也有助于维持平衡感。
1.帮助消化由于深蹲也会蠕动到腹部，因此能促进腹腔周围的脂肪燃烧分解，减少腹部脂肪累积的同时，也有助于促进胃肠消化。
2.不需任何器具，想运动随时能完成能随时训练应该就是深蹲最大优点，不像有些热门运动是需要靠器具练习，或需教练的协助才能完成。
3.有助于改善姿势有时候久坐会感到不适，特别是上班族，但深蹲却能加强背部肌肉，同时也有助于改善姿势，避免久坐而造成背部疼痛。
4.锻炼身体肌肉别以为深蹲只是普通的动作，其实要做到标准一点也不简单，下蹲时主要会训练到屁股与腿部的肌肉，也能提升全身力量。
5.能同时增长肌肉、铲除脂肪深蹲能大量燃烧卡路里，有助于增长肌肉，肌肉越多，锻炼和休息时所消耗的热量也就越多，如果想变瘦，深蹲就对了。
6.多练习有助于保持平衡深蹲混和了举重和下半身的基础动作，有助于提高平衡感外，也能强化大脑和肌肉间的协调性，提高腿部平衡减少跌倒与骨折。