垮脸一族学起来！医授4招「脸部瑜珈运动」找回紧致肌肤 在家能轻松做
▲脸部松弛和双下巴造成不少女性没有自信。（图／记者李佳蓉摄）
脸部松弛和双下巴一直以来都是女孩们的心头痛，除了年龄增长导致的老化会造成皮肤松弛，脸部的运动量不足也会造成松垮跟下垂。近几年「脸部瑜珈」风靡全球，标榜只要简单几个小动作，就可以维持脸部的紧实度，待在家中追剧的同时，也能轻松让脸跟着动。
医师陈国玉表示，女生们一定有过这几种经验，前一晚熬夜或是失眠，隔天眼部就会明显浮肿，再搭配黑眼圈与眼袋 ，整个人瞬间苍老好几歳、松垮的嘴边肉在拍照时出来捣蛋，或是轻轻一抬头，脖子就露出一条一条的颈纹，让人非常害羞，这时脸部瑜珈运动就非常重要。
▲想要告别眼皮浮肿，可以将脸部肌肉尽量张大并上下伸展。（图／记者李佳蓉摄）
脸部瑜珈运动可以透过以下4招在家轻松做：
1.告别眼皮浮肿
伸展方式：动员脸部所有肌肉，从额头、眼睛、鼻子、脸颊到下巴，都尽量张大并上下伸展，过程中眼睛保持向上看，每次停顿5秒钟，就可以有效伸展眼部肌肉，回复眼周紧致。
2.维持Q弹苹果肌
伸展方式：像是我们平常在漱口时的动作，先从左边口腔鼓起一口气，维持3秒之后换到右边，左右不停切换，一段时间后将气转到人中，如果有感觉到肌肉酸痛就代表有做成功。
▲嘴边肉一直是女性非常在意的赘肉之一。（图／记者李佳蓉摄）
3.嘴边肉掰掰
将双手的食指、中指与无名指放在咀嚼肌两侧，轻轻向后上方拉起，同时嘴巴吹气，每次吹8-10次。
4.淡化颈纹
伸展方式：嘴巴嘟起后把头抬到最高，尽量向上伸展，停顿5秒后，再向左上方和右上方抬起，全角度伸展颈部。
陈国玉表示，若想消除黑眼圈和眼部暗沉、维持澎润的苹果肌、找回小V脸，在家追剧的同时就不要偷懒，透过上述这些动作来让自己保持少女般的外表。
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