女神都在努力，妳怎么敢偷懒 Angelababy公开川字肌养成法
女星们身材都非常纤细，但其实结实的并不多。前阵子Angelababy在微博，罕见晒出川字肌照，马上吸入40多万个赞，除了一众粉丝表白之外，大家更好奇的是她的训练方法。
▲Angelababy秀出川字肌，让粉丝们都暴动啦！（图／翻摄自Angelababy微博，以下同）
在大家印象中，Angelababy一直保持着纤细的身材，就算是生完儿子「小海绵」，在媒体前亮相，仍不像是刚生产完的体态，虽然受到盛赞，她却没有因此松懈，满足于现状，反而更努力追求完美。
生产完后Angelababy停工了好一阵子，除在家带小孩，也默默地努力，让自己以更好的体态回归荧幕。3月时她便曾Po出一张，健身中的照片，写下：「少壮不努力，老大徒伤悲。」激励自己与正在减肥的人。
对于如何练出川字肌，她指出靠两招，「卷腹（Curl-up）和饮食控制」。
▲Angelababy生产完后，便积极投入恢复身材计划。
卷腹和一般人知道的仰卧起坐不同，仰卧起坐必须整个人坐起，胸口靠近大腿，甚至是让手肘碰到膝盖。但这个动作其实对腹部锻炼，效果并不明显，因为它主要活动到的，是髋关节附近肌肉。若想练腹部肌肉，卷腹是更适合的选择。
▲虽然四肢纤细，但Angelababy却指出自己其实有小腹。
首先，平躺并屈膝，起身幅度不用大，只要让肩胛骨离地即可，下背部要保持贴合软垫，起身停留1至2秒后再躺下。呼吸要保持顺畅不可憋气，起身吐气、躺下吸气。
另外，记得一定要使用瑜珈垫，不可直接躺在硬地或是床上，除了无法有效锻炼，也可能造成运动伤害。
▼ 卷腹的基本动作。（影／翻摄自YouTube Human Kinetics）
除运动外，饮食控制也是重要的一环。Angelababy坚持三餐都要吃，但会从分量和营养做调整，如早上吃高纤谷类与牛奶，午晚餐则会多吃肉类，补充蛋白质之余，也促进新陈代谢。
▲Angelababy本身就不胖，而她追求的是更健康的身材。
Angelababy也曾在采访中提到，自己的减肥小秘方，那就是「吃饱不要马上坐下」，至少间隔半小时，可以去洗碗、照顾小孩，以免热量囤积在肚子，小腹永远消不了。
此外她更是完全杜绝消夜，睡前5小时不进食，且要有充足睡眠。过去也曾有减肥医师指出，只要有睡饱，一天就能消耗掉300大卡，所以越睡越瘦不是没可能的。
▲近期出席活动的Angelababy，更被眼尖粉丝指出又变瘦变美了。
事实上Angelababy的减肥方法都很基本，只要有在关注减重知识的人都知道，但真正做到的人却很少。Angelababy曾说她认为减肥成功，最重要的是「自律」，当你有无论如何都要瘦下来的决心，你便有更多的动力去达成目标。
▲女神都在努力，身为凡人的我们怎么可以偷懒。