怎么保养都没效？皮肤差可能是压力过大！想要美肌从纾压开始
▲有些人皮肤状况不好不一定是保养做不好，而是压力过大。（图／翻摄@sachi_fujii_official）
编辑／Amanda
你是不是也觉得奇怪，明明自己清洁、保养都有认真做，为何肌肤状态总是差？或是肌肤就是容易出状况？有可能不是你的保养出了问题，而是压力搞的鬼！
现代人生活步调快，普遍压力大，承受着工作、感情、家庭等来自各方面的压力，如果不适当纾解压力，就容易让身体进入了高压状态而不自知。压力大会导致情绪浮躁、肠胃不适、睡不好，甚至可能内分泌失调，进而使肌肤油水失衡、冒痘或过敏等不同肌肤问题。若你也是因压力太大导致肌肤出状况的人，快把以下简单3招学起来，帮助纾解压力，使肌肤重回正常状态。
▲深呼吸是最简单的纾压方式，大约3分钟就可以帮助压力、情绪平缓下来。（图／翻摄@sachi_fujii_official）
1.透过深呼吸释放压力
说到最简单的纾压方式，绝对非深呼吸莫属，利用深层的腹式呼吸，借由呼气与吸气间的吐纳，能有效帮助减少压力。如果是在家中，可以利用瑜伽的大休息动作 (Shavasana)，躺在地板上，随着呼吸放空脑袋、放松身体，感受当下让身心沈淀下来，大约3分钟就能慢慢释放压力；如果人在外面，也可以把将一手掌心放在额头上，另一手掌心放在后脑勺，深呼吸几次，再恢复自然呼吸状态，一般来说大约3分钟就可以感受到压力、情绪平缓下来。
▲适时放下手机、电机，给自己一个释放情绪、疗愈的时间。（图／翻摄@heizlemakeup）
在3C产品、网路发达的现在，四面八方各种资讯的刺激其实也是很大的压力来源，尤其是手机，永远回不完的讯息、社群平台的通知等，这些都会在无形中带来压力，加上手机、电视等3C产品的蓝光也会对肌肤造成伤害。这时候就先放下手机，好好泡个澡或去运动，都能让你放松下来、缓解心情，同时还能促进代谢，让肤质变好，还能帮助维持身材。
▲莓果、香蕉都是帮助赶走忧郁情绪、提升愉悦感的「快乐食物」。（图／翻摄@sachi_fujii_official）
3.选对快乐食物，吃掉忧郁情绪
当压力大的时候，会容易想吃蛋糕、洋芋片、炸鸡薯条等高糖、高油、高脂类的垃圾食物，但吃这些食物对纾压没有实质帮助，只有当下片刻会感到快乐，但过后压力并没有缓解，而且还容易变胖、使皮肤变差。建议可挑选像是香蕉、坚果、莓果或黑巧克力，这类富含氨基酸色氨酸、矿物质硒等许多营养素的「快乐食物」，能帮助提升、产生素有快乐贺尔蒙之称的「血清素」，帮你赶走忧郁情绪，提升愉悦感。