铁质可以让肌肤明亮!美肌饮食3要素让你怎么穿都好看

白皙皮肤。(图/翻摄自Librestock)记者陈曼晴综合报导

肌肤暗沉,表面年龄就被往上加,原来很高兴夏天可以穿些漂亮的衣服洋装,但穿上去却不是那么好看...日本网站《livedoor》于近日指出,优良蛋白质维生素C以及铁质是改善肌肤暗沉、提高明亮度的3大饮食重点,快来参考看看吧!

想改善暗沉、让肌肤美丽,可以吃鸡肉肉类、鱼贝类乳制品豆制品(如纳豆)要来摄取优良蛋白质。若是摄取动物性蛋白质,可以获得均衡的必需胺基酸,能达到美肌效果。▲鲑鱼。(图/达志示意图)吃花椰菜辣椒粉包心菜莲藕以及奇异果等等,可以摄取到丰富的维生素C。维生素C能够防止肌肤氧化、抑制黑色素沉淀,也能促进胶原蛋白生成,带给肌肤光泽弹性,其中花椰菜含有维生素E也能抗氧化,防止肌肤老化。鲣(又称柴鱼)、肝脏牡蛎红肉花蛤鹿尾菜以及小松菜含有铁质,可以帮助酵素运至全身,达到角质保养的功效,如果缺铁肌肤就会暗沉,建议女生一天吃12毫克。★图片为版权照片由达志影像供《ET新闻云》专用,任何网站、报刊电视台未经达志影像许可,不得部分全部转载!