巧克力、冰品会让皮肤干！给干性肌Yes&No饮食清单

▲清洁保养。（图／达志示意图）记者陈曼晴／综合报导干性肌肤除了要选择适合肤质的保养品和化妆品，饮食方式也要留心！日本网站《肌らぶ》于近日指出，若饮食让代谢变差，皮脂的分泌会减少肌肤就容易干；而饮食导致体内环境变差，会使体内很多的脏东西被排至肌肤表层，也会使肌肤干燥，因此分享了能改善或加剧干性肌肤恶化的食物，赶快来看看吧。

让干性肌恶化的食物1.咖啡咖啡含有很多咖啡因，会让血管收缩、身体变寒，进而让代谢变差。此外，咖啡因还有利尿作用，把很大量水分排出，而使肌肤和身体缺水。除了咖啡以外，热可可、巧克力、绿茶及红茶都含有咖啡因，可多留意。2.速食吃太多高盐高油的速食，也会让代谢变差。3.冷饮和冰淇淋等等吃太多让身体变冷的食物或饮料，会让血液循环变差、代谢变差。4.甜点、甜饼干和含糖饮料摄取过多糖分会使体内环境变差，导致肌肤问题。▲巧克力。让干性肌改善的食物1.鸡蛋鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素A，能巩固肌肤防御力、维持肌肤健康并防止干燥。此外，蛋含有生物素，经常被用作皮肤科用药，可以保持肌肤健康。2.纳豆纳豆除了含有丰富的蛋白质和维生素E，有助于促进血液循环和维持肌肤健康之外，也含有多胺能促进代谢，可以调整肌肤的状况。3.酪梨酪梨在金氏世界纪录中被列为营养最丰富的水果。其含有维生素E、β-胡萝卜素以及维生素C，可促进血液循环、让肌肤更健康、保水、有弹性。但酪梨分量不少、热量高，最多一天一个，不然可能会消化不良。4.蜂蜜蜂蜜除了含有维生素C和蛋白质，以及能促进代谢的维生素B之外，也含有葡萄糖酸，增加乳酸菌和善玉菌可以调整体内环境。热量较砂糖低、风味自然，用于料理或饮料都是不错的选择。▲纳豆。（图／翻摄自Flickr，为yoppy的版权作品）★图片为版权照片，由达志影像供《ET新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！