过年疯零食 1/2民众增胖1.9公斤

健康医疗网记者郭庚儒报导

过年是全家团聚的重要时刻,除了围炉大餐,更会准备许多年节零食一同享用,但许多零食却暗藏着高油高糖、高盐、热量危机国民健康署调查发现,一颗花生糖80大卡,吃4颗相当于一碗饭;而蜜汁猪肉干热量更高,吃3片就相当于一碗饭,去年逾5成的民众光吃零食,体重平均增加了1.9公斤。

▲过年疯零食 半数民众增胖1.9公斤(图/健康医疗网提供)

根据国健署在去年进行的「春节体重控制电话访问调查」,结果显示,有5成3民众在过年期间,吃零食或喝含糖饮料较平常多者,其中有5成2民众平均增加了1.9公斤。

国健署社区健康组长陈延芳表示,一颗花生糖80大卡、牛轧糖饼64大卡、蜜汁猪肉干89大卡,平均吃3至4个,热量相当于一碗饭,若民众春节期间,每天都吃2颗花生糖、2根蛋卷、2片蜜汁猪肉干、20颗开心果,6天下来体重就会增加0.5公斤。

陈延芳指出,许多糖果、含糖饮料、零食都是高热量、低营养价值,建议民众聪明选、健康吃,不仅能增健康,年后也不会增加体重。以原味坚果取代海盐、蜜汁、烟熏加工口味,选择无糖茶饮取代甜饮,适量购买零食并酌量享用,多吃水果取代零食。

资料来源: healthnews.com.tw/