不忌口又不动！当心过完年胖2公斤
年节聚餐、春酒，许多人在年终放松心情同时，食欲也跟着放假。饮食不忌口与缺乏运动，贪吃高热量食物，却独独减少蔬果的膳食纤维量，以至于连续假期吃下来，往往成了「大腹翁」或 「大腹婆」，若再加上久坐不动，体重平均会增加2公斤。
▲ 农历年节前后，聚餐少不了！当心年假过完胖2公斤（图／优活健康网提供）
避免年终肥，不仅是在维持身材，也是在救命。阮综合医院减重外科宋天洲医师说，这样的肥胖，终年累积下来，不但增加罹患慢性疾病的风险，更增加罹患癌症的危机。一般而言，体重若超标，男性罹癌率会增加33％，女性增加55％的罹癌风险。
然而，随着健康观念的推广，国人已经愈来愈了解到肥胖带来的危害，门诊也开始出现一些「候鸟减肥族」，他们担心接下来的狂吃宴席，体重势必会失控，干脆预做准备，先找医师及营养师咨询，了解个人的热量需求，学习减重知识及囍宴外食的饮食原则，做好年终「抗肥」准备。
另，也有人使用仰制脂肪吸收的合法减重药物，希望借着药物，减少身体吸收大桌菜所含的超高油脂，但根据研究，长期服用此类药物会增加肝肾衰竭、营养系缺乏和胆结石等副作用的风险，甚至造成大便失禁的窘境，因此尽可能避免服用减肥药，亦不可擅自增加药量。那么年节该如何才能让体重不失控？宋天洲医师表示，要避免落入「年终肥」深渊，最好在下筷前，要三思而后行。建议可以这样做：由于饱食感传递到大脑需要15-20分钟的时间，所以进食应细嚼慢咽，放松情绪，当觉得已经有「七分饱」时就该放下碗筷，避免摄取过多的食物。
资料来源：优活健康网