写书法有助延缓失智 医师：可提升注意力、放松脑部
图／shutterstock 文／谢懿安
一笔一划轻柔落在纸上，配合著缓慢的吸气、吐纳......写书法不仅陶养心性，最新研究更发现，有助提升注意力、改善认知，有望延缓失智。
台南大学国语文学系副教授简月娟与三军总医院、振兴医院等研究团队，针对简易智能测验（MMSE）偏高危险群的健康长辈，分成两组实验组与一组对照组，每周一次进行50分钟的书法临摹，为期八周。
两组实验组中，一组书写较多古代文字如甲骨文、金文字型，另一组则多为现代楷书字型，过程中侦测呼吸、心跳与脑波。三军总医院神经科部周边神经科主任林俊杰表示，古文组无论在心跳、血压都有较好的缓和效果。此外，侦测到的脑波也显示有放松脑部效果，同时能刺激指尖血流，进而调整自律神经。
振兴医院神经内科特约主治医师尹居浩也指出，连续八周的书法范本临摹，确实可以纾解长辈身心压力，对注意力集中、肢体协调度帮助很大。
专长研究书法美学的简月娟说，古今中外，许多书法大家都十分长寿，明代的文征明活到88岁、擅长鸟虫体的台湾书法家赵慕鹤今年高龄106岁。这让她思考，除了一般美学讨论，是否能从延年益寿的观点讨论书法的应用。
借由投入书法人体实验，她发现可能对失智症长辈有所助益。简月娟感叹，中国大陆、香港在研究书法对健康好处上已经长达30多年，但台湾却没有相关探讨，十分可惜。希望透过这次的发现，带动更多研究投入。
相较于硬体字，写书法从握笔开始，手部需要更好的稳定性。书写过程中，不同力道的提起、按下，让笔画有粗细的差异，能训练细微的协调度。
（图片来源：shutterstock）
此外，研究中发现古代文字的保健功效更好。林俊杰认为，可能原因在于甲骨文、金文的外型与图画接近，不需要书法基础就能上手；也能鼓励长辈联想，临摹的文字等同于哪些现代用字，刺激脑部运作。
「我有好多年没碰毛笔了，」参加试验的学员林美说，因为担心自己的毛笔字不好看，就不好意思写，但过程中简月娟会提醒，不用在意字漂不漂亮，只要放轻松慢慢描就好，「感觉很轻松、很特别。」
简月娟表示，临摹字帖讲求的是保健，而非字的美丑，练习时不需有压力。「另一关键在速度愈慢愈好，也避免突然分心做别的事情，」她建议，每周固定一个时间写书法，一次50分钟，让自己专注在摹写上，效果更明显。
林俊杰临床上看过许多长辈，没了工作后觉得缺乏存在感，加上孩子都离家的空巢现象，增加老后焦虑。透过书法，一方面可以缓和焦虑，二方面还能培养新的兴趣。
下一步，研究团队希望搜集更多样本数，并扩大到已经罹患失智症的长辈。同时持续研发疗愈系书法描红本教材，透过传统之美的书法，让长辈有更美好的老后生活。
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