减压力或减赘肉 秒懂「瑜珈」跟「皮拉提斯」大不同
▲瑜珈和皮拉提斯都是近年女性热爱的运动。（图／翻摄自pexels、audrey_pilates IG）
近年来，瑜珈逐渐成为女孩们喜爱的运动，但许多初学者将瑜珈（Yoga）与皮拉提斯（Pilates）搞混，不知道两者间的差别或哪个较适合自己，用重点帮助妳马上做选择！
▲瑜珈能够放松肌肉，达到身心灵的平衡。（图／翻摄自aloyoga IG）
瑜珈跟皮拉提斯最大的不同在于练习方式，瑜珈属于较静态，成功做了一个动作后，运用力量和肌肉，保持一定频率的呼吸。跟瑜珈对比，皮拉提斯为动态，注重于运用身体的肌肉做姿势的过程，加强核心、整合身体的骨骼。
瑜珈能够提升柔软度和平衡力，有助于放松肌肉、减缓关节疼痛，适合想要解除压力、透过运动稳定心情的妳。皮拉提斯有助建立身体内的力量，能够平坦小腹、雕塑身材，适合想要减少赘肉，减缓肌肉拉伤的妳。
▲皮拉提斯某些动作需要仪器的辅助。（图／翻摄自audrey_pilates IG）
瑜珈起源于古印度，透过不同的姿势，扭转身体、放松肌肉，达到身心灵和一的效果。
皮拉提斯起源于德国，以创始人Joseph pilates名字命名，注重结合东方的呼吸方式与西方的肌肉训练，恢复身体能量和稳定性。
▲许多健身达人喜欢在户外进行瑜珈运动。（图／翻摄自pexels）
在瑜珈中运用的是完全呼吸法，同时运用腹部、肩部、胸部一起调整呼吸，利用先呼后吸的方式，调控呼吸。皮拉提斯讲求的是呼吸的深度，利用鼻子吸、嘴巴呼出的原则，配合著动作的速度，训练肌肉改善酸痛。
不管是瑜珈或是皮拉提斯，跟据身体不同的需求来选择最适合自己的运动，才会有加倍的效果。