行动力下降可预防！专家传授秘诀 搭配营养更灵活
专家简文仁强调行动力也是需要被「保养」。(图/中时新闻网摄)
长辈常说，人要保养好，无病寿必高，事实证明这是真的！现代人因生活繁忙，营养经常摄取不均衡、多坐少动等因素，让行动力下降不再只是长辈的问题，若想要到了晚年还能趴趴走、环游世界，那么你绝对不能忽略平日的保养。行动保养专家简文仁表示，除了日常运动之外，保健营养补充也很重要，双管齐下，能适当维持行动力。
行动力下降年轻化 平日保养不可轻忽
以正常的情况来说，人类的行动力大约在50-60岁会开始下降，但近年却有年轻化的趋势。专家简文仁表示，人类的体能巅峰在25岁，若平时很少运动或过度运动，都是造成行动力衰退的原因。随着社群平台的影响，很多网红等意见领袖纷纷分享自己健身后的完美体态，促使许多年轻人崇尚重训，却训练过头或姿势不正确而导致年纪轻轻就有行走卡卡或运动不够灵活顺畅的问题。
专家简文仁强调，行动力也需要被「保养」，「保」是指保护，而「养」则是指滋养。前者意指要少提重物、维持健康体态、别站太久或走太多路，以及运动训练时可以戴护膝降低脚步负担；滋养则是要透过食物营养的均衡摄取，并养成运动好习惯。
行动专家简文仁提倡平常多拉筋、训练肺活量及平衡感。(图/中时新闻网摄)
那么，要如何得知自己的行动力是否下降呢？简文仁说，一般年轻人1分钟可以走120步以上，以每步大约60公分来算的话，1分钟能走大约70公尺。若是1分钟走不到48公尺，那可能就有老化现象，所以趁早就要多动、多伸展。
「如意操」是简文仁经常提倡的概念，也就是平常多拉筋、训练肺活量及平衡感，就连走路和呼吸也算是一种运动，只要有动就能帮助稳固行动力。他还特别提到，有些人只会专注在一项运动，像是只做瑜珈或是重训，但是运动应该要多元化，像瑜珈只针对柔软度和平衡，重训则着重于身体强健与稳定度，若是多种运动交替进行，肌力、灵活度、平衡感都可以训练到，如此才能真正提升行动力。
现代人过度使用手机，多坐少动，行动力下降提早报到。(图/中时新闻网摄)
营养品双管齐下 专家教你这样吃
现代人工作忙碌，几乎都三餐在外，要吃到餐餐营养均衡实在太难，所以很多人会额外补充营养品，补足身体所需的营养。针对行动力保健的营养品百百种，究竟要怎么挑才对呢？专家简文仁提醒，要挑选值得信任的大厂牌，清楚的标示成份，才会吃得安心。
市售的行动力保养品都会添加「葡萄糖胺」，因为它可以维持行动力的灵活度，但「三得利固力伸」还有额外添加鲨鱼软骨素、咪唑胜肽化合物及蛋白聚糖等成份，帮助行动力更顺畅。其中，咪唑胜肽化合物是洄游鱼类的活力来源之一，像是鲣鱼、鲔鱼一辈子都在不停游动，这种强韧的活力来源是取自鱼的体内，也是三得利特别严选的强健配方，可以支援强健的行动力，全面地补足健康运动、行走的所需。
三得利固力伸助每日保养。(图/中时新闻网摄)